Крупа или фасоль флотская - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крупа и фасоль флотская
- Крупа содержит больше калорий, чем фасоль флотская. В то время как крупа содержит 343 калорий, фасоль флотская содержит только 118 калорий.
- Крупа имеет больше меди, магния, витамина B3, марганца, витамина B2, фосфора, витамина B5, цинка и клетчатки, однако фасоль флотская содержит больше витамина B9.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 95% больше, чем фасоль флотская.
- Крупа имеет в 10 раз больше витамина B3, чем фасоль флотская. В то время как крупа имеет 7.02 мг витамина B3, фасоль флотская имеет только 0.681 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Buckwheat и Beans, great northern, mature seeds, cooked, boiled, without salt.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +362% |
| Содержит больше КалийКалий | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +345.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +172.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +110.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -50% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +151% |
| Содержит больше СеленСелен | +102.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +277.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +620.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +930.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +363.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +79.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +56.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +240% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.247mg | 95% |
| Магний | 231mg | 50mg | 43% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 0.681mg | 40% |
| Марганец | 1.3mg | 0.518mg | 34% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.059mg | 28% |
| Фосфор | 347mg | 165mg | 26% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.266mg | 19% |
| Витамин B9 | 30µg | 102µg | 18% |
| Углеводы | 71.5g | 21.09g | 17% |
| Цинк | 2.4mg | 0.88mg | 14% |
| Клетчатка | 10g | 7g | 12% |
| Калорийность | 343kcal | 118kcal | 11% |
| Белки | 13.25g | 8.33g | 10% |
| Селен | 8.3µg | 4.1µg | 8% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.117mg | 7% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.187g | 6% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.158mg | 5% |
| Жиры | 3.4g | 0.45g | 5% |
| Кальций | 18mg | 68mg | 5% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.14g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.021g | 3% |
| Калий | 460mg | 391mg | 2% |
| Железо | 2.2mg | 2.13mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 1.3mg | 1% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 14.09g | N/A |
| Натрий | 1mg | 2mg | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0.099mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.351mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.368mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.665mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.572mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.125mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.451mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.436mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.232mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
8.33 г
Жиры:
0.45 г
Углеводы:
21.09 г
Вода:
69 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше БелкиБелки | +59.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +655.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +239% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +85.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +607.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.14 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.021 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.187 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +4852.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +455.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
