Крупа или булгур - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крупа и булгур
- Булгур содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как булгур содержит 83 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Булгур содержит меньше меди, магния, фосфора, витамина B3, витамина B2, марганца, клетчатки, витамина B5, цинка и железа чем крупа.
- Крупа обеспечивает на 114% больше дневной нормы меди
- Булгур содержит в 15 раз меньше витамина B2, чем крупа. Крупа содержит 0.425 мг витамина B2, в то время как булгур содержит 0.028 мг.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Buckwheat и Bulgur, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +621.9% |
| Содержит больше КальцийКальций | +80% |
| Содержит больше КалийКалий | +576.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +129.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +1366.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +321.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +767.5% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +113.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +1283.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +77.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1417.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +602% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +258.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +153% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.075mg | 114% |
| Магний | 231mg | 32mg | 47% |
| Фосфор | 347mg | 40mg | 44% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 1mg | 38% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.028mg | 31% |
| Марганец | 1.3mg | 0.609mg | 30% |
| Клетчатка | 10g | 4.5g | 22% |
| Белки | 13.25g | 3.08g | 20% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.344mg | 18% |
| Углеводы | 71.5g | 18.58g | 18% |
| Цинк | 2.4mg | 0.57mg | 17% |
| Железо | 2.2mg | 0.96mg | 16% |
| Селен | 8.3µg | 0.6µg | 14% |
| Калорийность | 343kcal | 83kcal | 13% |
| Калий | 460mg | 68mg | 12% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.083mg | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.098g | 6% |
| Жиры | 3.4g | 0.24g | 5% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.057mg | 4% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.042g | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 0.031g | 3% |
| Витамин B9 | 30µg | 18µg | 3% |
| Кальций | 18mg | 10mg | 1% |
| Холин | 6.9mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 61.5g | 14.08g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Натрий | 1mg | 5mg | 0% |
| Витамин E | 0.01mg | 0% | |
| Витамин K | 0.5µg | 0% | |
| Триптофан | 0.192mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.089mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.114mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.208mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.085mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.145mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.071mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +330.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1316.7% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +284.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +517.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +697.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3254.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +960.2% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -94.3% |
