Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Зерновые культуры

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Зерновые культуры infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 3% 9.3% 1277% 46% 207% 33% 104% 103% 34%
Содержит больше МагнийМагний +1115.8%
Содержит больше КальцийКальций +80%
Содержит больше КалийКалий +338.1%
Содержит больше МедьМедь +702.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +350.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.9%
Содержит больше МарганецМарганец +64.6%
Содержит больше СеленСелен +31.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1448.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +216.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 128% 271% 1.6% 0% 1572% 893% 555% 14% 1381% 0% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +445.6%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +6125.7%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +810.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +321.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +2750.5%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Зерновые культуры DV% diff.
Витамин B1 0.101mg 6.288mg 516%
Витамин B6 0.21mg 5.986mg 444%
Железо 2.2mg 34.06mg 398%
Витамин B2 0.425mg 3.87mg 265%
Витамин B3 7.02mg 29.62mg 141%
Медь 1.1mg 0.137mg 107%
Витамин A 0µg 814µg 90%
Магний 231mg 19mg 50%
Цинк 2.4mg 7.6mg 47%
Витамин C 0mg 38.5mg 43%
Фосфор 347mg 77mg 39%
Натрий 1mg 795mg 35%
Клетчатка 10g 1.4g 34%
Марганец 1.3mg 0.79mg 22%
Витамин B5 1.233mg 0.226mg 20%
Белки 13.25g 6.06g 14%
Калий 460mg 105mg 10%
Витамин B9 30µg 8%
Углеводы 71.5g 86.85g 5%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.354g 5%
Жиры 3.4g 1.08g 4%
Селен 8.3µg 6.3µg 4%
Насыщенные жиры 0.741g 0.26g 2%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 0.204g 2%
Калорийность 343kcal 378kcal 2%
Витамин E 0.08mg 1%
Кальций 18mg 10mg 1%
Чистые углеводы 61.5g 85.45g N/A
Сахар 10.35g N/A
Триптофан 0.192mg 0.066mg 0%
Треонин 0.506mg 0.241mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.26mg 0%
Лейцин 0.832mg 0.767mg 0%
Лизин 0.672mg 0.113mg 0%
Метионин 0.172mg 0.13mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.365mg 0%
Валин 0.678mg 0.344mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.162mg 0%
Фруктоза 0.26g 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
6% 87% 4% 2%
Белки: 6.06 г
Жиры: 1.08 г
Углеводы: 86.85 г
Вода: 3.78 г
Другое: 2.23 г
Содержит больше БелкиБелки +118.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +214.8%
Содержит больше ВодаВода +157.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +21.5%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.23г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
32% 25% 43%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.26 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.204 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.354 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +409.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +193.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -64.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.