Крупа или колерование - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами крупа и колерование
- Колерование содержит меньше калорий, чем крупа. В то время как колерование содержит 132 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
- Колерование содержит меньше меди, магния, марганца, витамина B3, фосфора, клетчатки, витамина B2 и железа чем крупа.
- Крупа обеспечивает на 104% больше дневной нормы меди
- Колерование содержит в 12 раз меньше магния, чем крупа. Крупа содержит 231 мг магния, в то время как колерование содержит 20 мг.
- Количество насыщенных жиров в продукте крупа ниже.
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Buckwheat и Potatoes, au gratin, home-prepared from recipe using butter.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1055% |
| Содержит больше КалийКалий | +16.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +243.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +587.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +247.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +207.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +707.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +207.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +561.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +266.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +606.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +218.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +20.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +172.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.16mg | 104% |
| Марганец | 1.3mg | 0.161mg | 50% |
| Магний | 231mg | 20mg | 50% |
| Витамин B3 | 7.02mg | 0.993mg | 38% |
| Клетчатка | 10g | 1.8g | 33% |
| Фосфор | 347mg | 113mg | 33% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.116mg | 24% |
| Углеводы | 71.5g | 11.27g | 20% |
| Железо | 2.2mg | 0.64mg | 20% |
| Натрий | 1mg | 433mg | 19% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 4.733g | 18% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.387mg | 17% |
| Белки | 13.25g | 5.06g | 16% |
| Цинк | 2.4mg | 0.69mg | 16% |
| Калорийность | 343kcal | 132kcal | 11% |
| Витамин C | 0mg | 9.9mg | 11% |
| Селен | 8.3µg | 2.7µg | 10% |
| Кальций | 18mg | 119mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 23mg | 8% |
| Витамин A | 0µg | 64µg | 7% |
| Жиры | 3.4g | 7.59g | 6% |
| Витамин B9 | 30µg | 11µg | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 0.276g | 5% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.174mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.064mg | 3% |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 2.149g | 3% |
| Калий | 460mg | 396mg | 2% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 9.47g | N/A |
| Триптофан | 0.192mg | 0.07mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.192mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.284mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.443mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.381mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.117mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.254mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.325mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.151mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
13.25 г
Жиры:
3.4 г
Углеводы:
71.5 г
Вода:
9.75 г
Другое:
2.1 г
Белки:
5.06 г
Жиры:
7.59 г
Углеводы:
11.27 г
Вода:
74 г
Другое:
2.08 г
| Содержит больше БелкиБелки | +161.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +534.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +123.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +659% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.08г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.741 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
1.04 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.039 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
4.733 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.149 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.276 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -84.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +276.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +106.6% |
