Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крупа или миндальное печенье - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами крупа и миндальное печенье?

  • Миндальное печенье содержит больше калорий, чем крупа. В то время как миндальное печенье содержит 460 калорий, крупа содержит только 343 калорий.
  • Крупа по количеству меди, магния, витамина B3, фосфора, витамина B2, клетчатки, железа и цинка богаче чем миндальное печенье.
  • Потребность в насыщенных жирах в ежедневном рационе на 97% лучше покрывает миндальное печенье, чем крупа
  • Миндальное печенье содержит в 32 раз меньше витамина B3, чем крупа. Крупа содержит 7.02 мг витамина B3, в то время как миндальное печенье содержит 0.22 мг.
  • Крупа имеет меньше насыщенных жиров.
  • Миндальное печенье имеет более низкий гликемический индекс (32), чем крупа (54).

Мы использовали Buckwheat и Cookies, coconut macaroon в этой статье.

Инфографика

Крупа vs Миндальное печенье infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 21% 1.5% 11% 31% 90% 20% 29% 31% 0% 37%
Содержит больше МагнийМагний +696.6%
Содержит больше КальцийКальций +260%
Содержит больше КалийКалий +274%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +168.3%
Содержит больше МедьМедь +308.9%
Содержит больше ЦинкЦинк +228.8%
Содержит больше ФосфорФосфор +410.3%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.6%
Содержит больше МарганецМарганец +∞%
Содержит больше СеленСелен +22.1%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.8% 0% 5% 14% 4.1% 0% 22% 0% 2.8% 2.3% 5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +405%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +608.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +3090.9%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +118.8%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +900%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Миндальное печенье DV% diff.
Медь 1.1mg 0.269mg 92%
Насыщенные жиры 0.741g 20.099g 88%
Марганец 1.3mg 57%
Магний 231mg 29mg 48%
Витамин B3 7.02mg 0.22mg 43%
Фосфор 347mg 68mg 40%
Жиры 3.4g 22.55g 29%
Витамин B2 0.425mg 0.06mg 28%
Витамин B5 1.233mg 25%
Белки 13.25g 3.02g 20%
Клетчатка 10g 5.1g 20%
Железо 2.2mg 0.82mg 17%
Цинк 2.4mg 0.73mg 15%
Калий 460mg 123mg 10%
Натрий 1mg 241mg 10%
Витамин B6 0.21mg 0.096mg 9%
Витамин B1 0.101mg 0.02mg 7%
Витамин B9 30µg 3µg 7%
Калорийность 343kcal 460kcal 6%
Селен 8.3µg 6.8µg 3%
Углеводы 71.5g 61.22g 3%
Холин 9.1mg 2%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 0.81g 2%
Витамин K 1.1µg 1%
Кальций 18mg 5mg 1%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 1.61g 1%
Витамин E 0.19mg 1%
Чистые углеводы 61.5g 56.12g N/A
Сахар 45.16g N/A
Триптофан 0.192mg 0%
Треонин 0.506mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0%
Лейцин 0.832mg 0%
Лизин 0.672mg 0%
Метионин 0.172mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0%
Валин 0.678mg 0%
Гистидин 0.309mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
3% 23% 61% 12% 2%
Белки: 3.02 г
Жиры: 22.55 г
Углеводы: 61.22 г
Вода: 11.5 г
Другое: 1.71 г
Содержит больше БелкиБелки +338.7%
Содержит больше УглеводыУглеводы +16.8%
Содержит больше ДругоеДругое +22.8%
Содержит больше ЖирыЖиры +563.2%
Содержит больше ВодаВода +17.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
89% 7% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 20.099 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.61 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.81 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -96.3%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +28.3%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +54.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Миндальное печенье - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171847/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.