Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Туна Салата

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Туна Салата infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 5.1% 16% 38% 48% 15% 76% 52% 5.2% 225%
Содержит больше МагнийМагний +1115.8%
Содержит больше КалийКалий +158.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +120%
Содержит больше МедьМедь +658.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +328.6%
Содержит больше ФосфорФосфор +94.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -99.8%
Содержит больше МарганецМарганец +3150%
Содержит больше СеленСелен +396.4%
Одинаковое количество вещества Кальций ~17mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 7.3% 8% 0% 0% 7.8% 16% 126% 16% 19% 150% 0% 6% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +225.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +507.1%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +374.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +159.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +275%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~6.7mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
16% 9% 9% 63% 2%
Белки: 16.04 г
Жиры: 9.26 г
Углеводы: 9.41 г
Вода: 63.16 г
Другое: 2.13 г
Содержит больше УглеводыУглеводы +659.8%
Содержит больше БелкиБелки +21.1%
Содержит больше ЖирыЖиры +172.4%
Содержит больше ВодаВода +547.8%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.13г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
26% 37% 37%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.741 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.04 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.039 г
18% 34% 48%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.544 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.887 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 4.122 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -52%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +177.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +296.7%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Туна Салата
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Сахар =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Туна Салата DV% diff.
Медь 1.1mg 0.145mg 106%
Селен 8.3µg 41.2µg 60%
Марганец 1.3mg 0.04mg 55%
Витамин B12 0µg 1.2µg 50%
Магний 231mg 19mg 50%
Клетчатка 10g 0g 40%
Витамин B2 0.425mg 0.07mg 27%
Фосфор 347mg 178mg 24%
Полиненасыщенные жиры 1.039g 4.122g 21%
Углеводы 71.5g 9.41g 21%
Витамин B5 1.233mg 0.26mg 19%
Цинк 2.4mg 0.56mg 17%
Натрий 1mg 402mg 17%
Железо 2.2mg 1mg 15%
Витамин B6 0.21mg 0.081mg 10%
Жиры 3.4g 9.26g 9%
Калорийность 343kcal 187kcal 8%
Калий 460mg 178mg 8%
Витамин B9 30µg 8µg 6%
Витамин B1 0.101mg 0.031mg 6%
Белки 13.25g 16.04g 6%
Мононенасыщенные жиры 1.04g 2.887g 5%
Холестерин 0mg 13mg 4%
Насыщенные жиры 0.741g 1.544g 4%
Витамин A 0µg 24µg 3%
Витамин C 0mg 2.2mg 2%
Витамин B3 7.02mg 6.7mg 2%
Чистые углеводы 61.5g 9.41g N/A
Кальций 18mg 17mg 0%
Триптофан 0.192mg 0.18mg 0%
Треонин 0.506mg 0.701mg 0%
Изолейцин 0.498mg 0.739mg 0%
Лейцин 0.832mg 1.293mg 0%
Лизин 0.672mg 1.457mg 0%
Метионин 0.172mg 0.47mg 0%
Фенилаланин 0.52mg 0.626mg 0%
Валин 0.678mg 0.824mg 0%
Гистидин 0.309mg 0.467mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0g 0.014g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0g 0.055g N/A

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Туна Салата
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
27%
Туна Салата
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
49%
Туна Салата

Краткое сравнение

У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Туна Салата
Гликемический индекс продукта Туна Салата ниже (Разница - 54)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Туна Салата
Туна Салата дешевле (Разница - $2.6)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 13mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 401mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.803g)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Сахар ( g)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Туна Салата - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175160/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.