Крупа или хлеб - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крупа и хлеб
- Крупа и хлеб содержат примерно одинаковое количество калорий. Крупа содержит 343 калорий, а хлеб содержит 313 калорий.
- Крупа имеет больше меди, магния, фосфора, клетчатки и витамина B5, однако хлеб содержит больше селена, витамина B1, железа и кальция.
- Крупа покрывает вашу дневную потребность в меди на 100% больше, чем хлеб.
- Крупа имеет в 4 раз больше магния, чем хлеб. В то время как крупа имеет 231 мг магния, хлеб имеет только 59 мг.
- Крупа имеет меньше натрия.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Buckwheat и Bread, wheat, toasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +291.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +106.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +455.6% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +63.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +84.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -99.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +816.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +85.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +302.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +170.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +334.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 1.1mg | 0.198mg | 100% |
| Селен | 8.3µg | 33.4µg | 46% |
| Магний | 231mg | 59mg | 41% |
| Витамин B1 | 0.101mg | 0.439mg | 28% |
| Натрий | 1mg | 601mg | 26% |
| Железо | 2.2mg | 4.09mg | 24% |
| Фосфор | 347mg | 188mg | 23% |
| Клетчатка | 10g | 4.7g | 21% |
| Витамин B5 | 1.233mg | 0.456mg | 16% |
| Кальций | 18mg | 165mg | 15% |
| Витамин B9 | 30µg | 86µg | 14% |
| Цинк | 2.4mg | 1.47mg | 8% |
| Калий | 460mg | 223mg | 7% |
| Витамин K | 5.7µg | 5% | |
| Витамин B3 | 7.02mg | 6.25mg | 5% |
| Углеводы | 71.5g | 55.77g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 1.039g | 1.72g | 5% |
| Витамин B6 | 0.21mg | 0.153mg | 4% |
| Холин | 22.1mg | 4% | |
| Марганец | 1.3mg | 1.377mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.425mg | 0.382mg | 3% |
| Калорийность | 343kcal | 313kcal | 2% |
| Витамин E | 0.24mg | 2% | |
| Белки | 13.25g | 12.96g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.741g | 0.989g | 1% |
| Жиры | 3.4g | 4.27g | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.2mg | 0% |
| Чистые углеводы | 61.5g | 51.07g | N/A |
| Сахар | 6.42g | N/A | |
| Мононенасыщенные жиры | 1.04g | 1.019g | 0% |
| Триптофан | 0.192mg | 0.092mg | 0% |
| Треонин | 0.506mg | 0.299mg | 0% |
| Изолейцин | 0.498mg | 0.258mg | 0% |
| Лейцин | 0.832mg | 0.461mg | 0% |
| Лизин | 0.672mg | 0.215mg | 0% |
| Метионин | 0.172mg | 0.105mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.52mg | 0.315mg | 0% |
| Валин | 0.678mg | 0.31mg | 0% |
| Гистидин | 0.309mg | 0.15mg | 0% |
| 0.161g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +28.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +148.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +31.9% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~12.96g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -25.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +65.5% |
Одинаковое количество вещества
Мононенасыщенные жиры
~1.019g
