Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Крупа и Шитаки

Сравнить

Инфографика

Крупа vs Шитаки infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 165% 5.4% 41% 83% 367% 65% 149% 0.13% 170% 45%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 14% 0.6% 27% 15% 47% 28% 48% 1.2% 30% 31%
Содержит больше МагнийМагний +1055%
Содержит больше КальцийКальций +800%
Содержит больше КалийКалий +51.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +436.6%
Содержит больше МедьМедь +674.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +133%
Содержит больше ФосфорФосфор +209.8%
Содержит меньше НатрийНатрий -88.9%
Содержит больше МарганецМарганец +465.2%
Содержит больше СеленСелен +45.6%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 0% 25% 98% 132% 74% 48% 0% 0% 23% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 0% 12% 3.8% 50% 73% 90% 68% 0% 0% 9.8% 0%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +573.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +95.9%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +81.1%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +130.8%
Содержит больше Витамин DВитамин D +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +21.7%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +39.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин A ~IU
Одинаковое количество вещества Витамин E ~mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg
Одинаковое количество вещества Холин ~mg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
13% 3% 72% 10% 2%
Белки: 13.25 г
Жиры: 3.4 г
Углеводы: 71.5 г
Вода: 9.75 г
Другое: 2.1 г
2% 7% 90%
Белки: 2.24 г
Жиры: 0.49 г
Углеводы: 6.79 г
Вода: 89.74 г
Другое: 0.74 г
Содержит больше БелкиБелки +491.5%
Содержит больше ЖирыЖиры +593.9%
Содержит больше УглеводыУглеводы +953%
Содержит больше ДругоеДругое +183.8%
Содержит больше ВодаВода +820.4%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Крупа Шитаки
Содержит меньше элемента Холестерин ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крупа Шитаки Мнение
Калорийность 343kcal 34kcal Крупа
Белки 13.25g 2.24g Крупа
Жиры 3.4g 0.49g Крупа
61.5g 4.29g Крупа
Углеводы 71.5g 6.79g Крупа
Витамин D 0IU 18IU Шитаки
Магний 231mg 20mg Крупа
Кальций 18mg 2mg Крупа
Калий 460mg 304mg Крупа
Железо 2.2mg 0.41mg Крупа
Сахар 2.38g Крупа
Клетчатка 10g 2.5g Крупа
Медь 1.1mg 0.142mg Крупа
Цинк 2.4mg 1.03mg Крупа
Фосфор 347mg 112mg Крупа
Натрий 1mg 9mg Крупа
Витамин D 0µg 0.4µg Шитаки
Марганец 1.3mg 0.23mg Крупа
Селен 8.3µg 5.7µg Крупа
Витамин B1 0.101mg 0.015mg Крупа
Витамин B2 0.425mg 0.217mg Крупа
Витамин B3 7.02mg 3.877mg Крупа
Витамин B5 1.233mg 1.5mg Шитаки
Витамин B6 0.21mg 0.293mg Шитаки
Витамин B9 30µg 13µg Крупа
Насыщенные жиры 0.741g Шитаки
Мононенасыщенные жиры 1.04g Крупа
Полиненасыщенные жиры 1.039g Крупа
Триптофан 0.192mg 0.011mg Крупа
Треонин 0.506mg 0.134mg Крупа
Изолейцин 0.498mg 0.111mg Крупа
Лейцин 0.832mg 0.189mg Крупа
Лизин 0.672mg 0.134mg Крупа
Метионин 0.172mg 0.033mg Крупа
Фенилаланин 0.52mg 0.111mg Крупа
Валин 0.678mg 0.145mg Крупа
Гистидин 0.309mg 0.056mg Крупа

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Крупа Шитаки
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
31%
Крупа
24%
Шитаки
Итоговая оценка минералов
109%
Крупа
24%
Шитаки

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Холестерин (Разница - 0mg)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Шитаки
Шитаки содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.741g)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Шитаки
Гликемический индекс продукта Шитаки ниже (Разница - 22)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Шитаки
Шитаки дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Сахар (Разница - 2.38g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Крупа
Крупа содержит меньше вещества Натрий (Разница - 8mg)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Крупа
Продукт Крупа более богат микроэлементом витамины

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крупа - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170286/nutrients
  2. Шитаки - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169242/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.