Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Крыжовник или корица - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Какие различия между продуктами крыжовник и корица?

  • Крыжовник содержит меньше калорий, чем корица. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, корица содержит только 247 калорий.
  • Крыжовник содержит больше витамина C, но корица содержит больше марганца, клетчатки, железа, кальция, меди, цинка, витамина E, магния и калия.
  • Потребность в марганце в ежедневном рационе на 753% лучше покрывает корица, чем крыжовник
  • Крыжовник имеет в 7 раз больше витамина C, чем корица. В то время как крыжовник имеет 27.7 мг витамина C, корица имеет только 3.8 мг.

Мы использовали Gooseberries, raw и Spices, cinnamon, ground в этой статье.

Инфографика

Крыжовник vs Корица infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 7.1% 7.5% 17% 12% 23% 3.3% 12% 0.13% 19% 3.3%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 43% 301% 38% 312% 113% 50% 27% 1.3% 2278% 17%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше МагнийМагний +500%
Содержит больше КальцийКальций +3908%
Содержит больше КалийКалий +117.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +2583.9%
Содержит больше МедьМедь +384.3%
Содержит больше ЦинкЦинк +1425%
Содержит больше ФосфорФосфор +137%
Содержит больше МарганецМарганец +12029.2%
Содержит больше СеленСелен +416.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 92% 5% 7.4% 0% 10% 6.9% 5.6% 17% 18% 0% 0% 4.5% 0%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 13% 5% 46% 0% 5.5% 9.5% 25% 21% 36% 0% 78% 4.5% 6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +628.9%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +81.8%
Содержит больше Витамин EВитамин E +527%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +36.7%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +344%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +25.2%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +97.5%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~15µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B9 ~6µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Крыжовник Корица DV% diff.
Марганец 0.144mg 17.466mg 753%
Клетчатка 4.3g 53.1g 195%
Железо 0.31mg 8.32mg 100%
Кальций 25mg 1002mg 98%
Медь 0.07mg 0.339mg 30%
Витамин C 27.7mg 3.8mg 27%
Витамин K 31.2µg 26%
Углеводы 10.18g 80.59g 23%
Цинк 0.12mg 1.83mg 16%
Витамин E 0.37mg 2.32mg 13%
Магний 10mg 60mg 12%
Калорийность 44kcal 247kcal 10%
Калий 198mg 431mg 7%
Витамин B6 0.08mg 0.158mg 6%
Белки 0.88g 3.99g 6%
Витамин B3 0.3mg 1.332mg 6%
Фосфор 27mg 64mg 5%
Селен 0.6µg 3.1µg 5%
Холин 11mg 2%
Полиненасыщенные жиры 0.317g 0.068g 2%
Витамин B1 0.04mg 0.022mg 2%
Насыщенные жиры 0.038g 0.345g 1%
Фруктоза 1.11g 1%
Витамин B2 0.03mg 0.041mg 1%
Витамин B5 0.286mg 0.358mg 1%
Жиры 0.58g 1.24g 1%
Чистые углеводы 5.88g 27.49g N/A
Сахар 2.17g N/A
Натрий 1mg 10mg 0%
Витамин A 15µg 15µg 0%
Витамин B9 6µg 6µg 0%
Мононенасыщенные жиры 0.051g 0.246g 0%
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.136mg 0%
Изолейцин 0.146mg 0%
Лейцин 0.253mg 0%
Лизин 0.243mg 0%
Метионин 0.078mg 0%
Фенилаланин 0.146mg 0%
Валин 0.224mg 0%
Гистидин 0.117mg 0%
0.011g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
10% 88%
Белки: 0.88 г
Жиры: 0.58 г
Углеводы: 10.18 г
Вода: 87.87 г
Другое: 0.49 г
4% 81% 11% 4%
Белки: 3.99 г
Жиры: 1.24 г
Углеводы: 80.59 г
Вода: 10.58 г
Другое: 3.6 г
Содержит больше ВодаВода +730.5%
Содержит больше БелкиБелки +353.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +113.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +691.7%
Содержит больше ДругоеДругое +634.7%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
9% 13% 78%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.038 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.051 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.317 г
52% 37% 10%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.345 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.246 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.068 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -89%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +366.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +382.4%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Крыжовник - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/173030/nutrients
  2. Корица - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171320/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.