Крыжовник или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами крыжовник и рапини
- Крыжовник содержит больше калорий, чем рапини. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, рапини содержит только 22 калорий.
- Крыжовник имеет больше витамина C, однако рапини содержит больше витамина A, железа, витамина B9, марганца, витамина B1, витамина E, кальция, витамина B2 и витамина B6.
- Рапини покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 47% больше, чем крыжовник.
- Рапини имеет более высокий гликемический индекс.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Gooseberries, raw и Broccoli raab, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97% |
| Содержит больше МагнийМагний | +120% |
| Содержит больше КальцийКальций | +332% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +590.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +541.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +170.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +174.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +66.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +37.1% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +773.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +337.8% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +305% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +330% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +307% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +113.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1283.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 224µg | 187% | |
| Железо | 0.31mg | 2.14mg | 23% |
| Витамин B9 | 6µg | 83µg | 19% |
| Витамин A | 15µg | 131µg | 13% |
| Марганец | 0.144mg | 0.395mg | 11% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.162mg | 10% |
| Витамин E | 0.37mg | 1.62mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.129mg | 8% |
| Кальций | 25mg | 108mg | 8% |
| Витамин C | 27.7mg | 20.2mg | 8% |
| Фосфор | 27mg | 73mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.171mg | 7% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 1.221mg | 6% |
| Цинк | 0.12mg | 0.77mg | 6% |
| Клетчатка | 4.3g | 2.7g | 6% |
| Белки | 0.88g | 3.17g | 5% |
| Магний | 10mg | 22mg | 3% |
| Медь | 0.07mg | 0.042mg | 3% |
| Холин | 18.3mg | 3% | |
| Углеводы | 10.18g | 2.85g | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 0.13g | 1% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.322mg | 1% |
| Калорийность | 44kcal | 22kcal | 1% |
| Селен | 0.6µg | 1µg | 1% |
| Натрий | 1mg | 33mg | 1% |
| Жиры | 0.58g | 0.49g | 0% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 0.15g | N/A |
| Калий | 198mg | 196mg | 0% |
| Сахар | 0.38g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 0.05g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 0.026g | 0% |
| Триптофан | 0.043mg | 0% | |
| Треонин | 0.106mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.104mg | 0% | |
| Лейцин | 0.17mg | 0% | |
| Лизин | 0.198mg | 0% | |
| Метионин | 0.048mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.128mg | 0% | |
| Валин | 0.153mg | 0% | |
| Гистидин | 0.066mg | 0% | |
| Фруктоза | 0.17g | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше ЖирыЖиры | +18.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +257.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +260.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +91.8% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~92.55g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -24% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +96.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +143.8% |
