Крыжовник или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами крыжовник и скумбрия
- Крыжовник содержит меньше калорий, чем скумбрия. Крыжовник содержит 44 калорий, в то время как скумбрия содержит 262 калорий.
- Крыжовник богаче витамином C, но скумбрия богаче витамином B12, селеном, витамином B3, фосфором, витамином B2, витамином B6 и магнием.
- Скумбрия обеспечивает вас на 792% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем крыжовник.
- Крыжовник содержит в 69 раз больше витамина C, чем скумбрия. Крыжовник содержит 27.7 мг витамина C, в то время как скумбрия содержит 0.4 мг.
- Крыжовник содержит меньше насыщенных жиров.
- Скумбрия имеет более низкий гликемический индекс, чем крыжовник.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Gooseberries, raw и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +66.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +620% |
| Содержит больше МагнийМагний | +870% |
| Содержит больше КалийКалий | +102.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +406.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +34.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +683.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +929.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +8500% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +6825% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +200% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +260% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +297.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1273.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +2183.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +246.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +475% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0µg | 19µg | 792% |
| Селен | 0.6µg | 51.6µg | 93% |
| Белки | 0.88g | 23.85g | 46% |
| Витамин B3 | 0.3mg | 6.85mg | 41% |
| Фосфор | 27mg | 278mg | 36% |
| Витамин C | 27.7mg | 0.4mg | 30% |
| Витамин B6 | 0.08mg | 0.46mg | 29% |
| Витамин B2 | 0.03mg | 0.412mg | 29% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.317g | 4.3g | 27% |
| Жиры | 0.58g | 17.81g | 27% |
| Холестерин | 0mg | 75mg | 25% |
| Магний | 10mg | 97mg | 21% |
| Насыщенные жиры | 0.038g | 4.176g | 19% |
| Клетчатка | 4.3g | 0g | 17% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.051g | 7.006g | 17% |
| Железо | 0.31mg | 1.57mg | 16% |
| Витамин B5 | 0.286mg | 0.99mg | 14% |
| Калорийность | 44kcal | 262kcal | 11% |
| Витамин B1 | 0.04mg | 0.159mg | 10% |
| Цинк | 0.12mg | 0.94mg | 7% |
| Калий | 198mg | 401mg | 6% |
| Марганец | 0.144mg | 0.02mg | 5% |
| Витамин A | 15µg | 54µg | 4% |
| Натрий | 1mg | 83mg | 4% |
| Медь | 0.07mg | 0.094mg | 3% |
| Углеводы | 10.18g | 0g | 3% |
| Витамин E | 0.37mg | 2% | |
| Витамин B9 | 6µg | 2µg | 1% |
| Кальций | 25mg | 15mg | 1% |
| Чистые углеводы | 5.88g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.267mg | 0% | |
| Треонин | 1.045mg | 0% | |
| Изолейцин | 1.099mg | 0% | |
| Лейцин | 1.938mg | 0% | |
| Лизин | 2.19mg | 0% | |
| Метионин | 0.706mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.931mg | 0% | |
| Валин | 1.228mg | 0% | |
| Гистидин | 0.702mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +65% |
| Содержит больше БелкиБелки | +2610.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2970.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +934.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +13637.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1256.5% |
