Крыжовник или яичный белок - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Различия между продуктами крыжовник и яичный белок

Крыжовник содержит меньше калорий, чем яичный белок. В то время как крыжовник содержит 44 калорий, яичный белок содержит только 52 калорий.
Крыжовник имеет больше витамина C, клетчатки, витамина A, марганца, витамина B6 и меди, в то время как яичный белок имеет больше селена и витамина B2.
Яичный белок обеспечивает на 35% больше дневной нормы селена
Количество натрия в продукте крыжовник ниже.
Яичный белок имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта яичный белок составляет 0, в то время как гликемический индекс продукта крыжовник составляет 15.

Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Gooseberries, raw и Egg, white, raw, fresh.

Инфографика

Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал

Крыжовник

Яичный белок

Содержит больше КальцийКальций	+257.1%
Содержит больше КалийКалий	+21.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо	+287.5%
Содержит больше МедьМедь	+204.3%
Содержит больше ЦинкЦинк	+300%
Содержит больше ФосфорФосфор	+80%
Содержит меньше НатрийНатрий	-99.4%
Содержит больше МарганецМарганец	+1209.1%

Содержит больше СеленСелен

+3233.3%

Одинаковое количество вещества Магний ~11mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин

Крыжовник

Яичный белок

Содержит больше Витамин CВитамин C	+∞%
Содержит больше Витамин AВитамин A	+∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E	+∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1	+900%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3	+185.7%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5	+50.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6	+1500%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9	+50%

Содержит больше Витамин B2Витамин B2	+1363.3%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12	+∞%

Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Одинаковое количество вещества Витамин K ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient			DV% diff.
Селен	0.6µg	20µg	35%
Витамин B2	0.03mg	0.439mg	31%
Витамин C	27.7mg	0mg	31%
Белки	0.88g	10.9g	20%
Клетчатка	4.3g	0g	17%
Натрий	1mg	166mg	7%
Марганец	0.144mg	0.011mg	6%
Витамин B6	0.08mg	0.005mg	6%
Медь	0.07mg	0.023mg	5%
Витамин B12	0µg	0.09µg	4%
Витамин B1	0.04mg	0.004mg	3%
Углеводы	10.18g	0.73g	3%
Железо	0.31mg	0.08mg	3%
Фосфор	27mg	15mg	2%
Кальций	25mg	7mg	2%
Витамин A	15µg	0µg	2%
Витамин E	0.37mg	0mg	2%
Полиненасыщенные жиры	0.317g	0g	2%
Витамин B5	0.286mg	0.19mg	2%
Калий	198mg	163mg	1%
Цинк	0.12mg	0.03mg	1%
Витамин B9	6µg	4µg	1%
Жиры	0.58g	0.17g	1%
Витамин B3	0.3mg	0.105mg	1%
Калорийность	44kcal	52kcal	0%
Чистые углеводы	5.88g	0.73g	N/A
Магний	10mg	11mg	0%
Сахар		0.71g	N/A
Холин		1.1mg	0%
Насыщенные жиры	0.038g	0g	0%
Мононенасыщенные жиры	0.051g	0g	0%
Триптофан		0.125mg	0%
Треонин		0.449mg	0%
Изолейцин		0.661mg	0%
Лейцин		1.016mg	0%
Лизин		0.806mg	0%
Метионин		0.399mg	0%
Фенилаланин		0.686mg	0%
Валин		0.809mg	0%
Гистидин		0.29mg	0%
Фруктоза		0.07g	0%