Кудрявая капуста или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами кудрявая капуста и каштан городчатый
- Кудрявая капуста содержит меньше калорий, чем каштан городчатый. В то время как кудрявая капуста содержит 32 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A, витамина B9, кальция и витамина C, в то время как каштан городчатый имеет больше меди, марганца, витамина B1, железа, витамина B6 и цинка.
- Кудрявая капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 100% больше, чем каштан городчатый.
- Кудрявая капуста содержит в 7 раз больше кальция, чем каштан городчатый, В то время как кудрявая капуста содержит 232 мг кальция, каштан городчатый содержит только 31 мг.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КальцийКальций | +648.4% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше МагнийМагний | +81.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +54.5% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +208.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +1121.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +423.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +188% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -17.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +34.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12450% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +29.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +174.5% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +537% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +25.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +102.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +71.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Медь | 0.046mg | 0.562mg | 57% |
| Марганец | 0.658mg | 1.591mg | 41% |
| Витамин A | 251µg | 2µg | 28% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.344mg | 24% |
| Витамин B9 | 129µg | 47µg | 21% |
| Кальций | 232mg | 31mg | 20% |
| Клетчатка | 4g | 16% | |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Железо | 0.47mg | 1.45mg | 12% |
| Витамин C | 35.3mg | 26.3mg | 10% |
| Углеводы | 5.42g | 34.91g | 10% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.283mg | 9% |
| Цинк | 0.21mg | 1.1mg | 8% |
| Фосфор | 25mg | 72mg | 7% |
| Калорийность | 32kcal | 154kcal | 6% |
| Магний | 27mg | 49mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 1.5mg | 5% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Калий | 213mg | 329mg | 3% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.163mg | 3% |
| Селен | 1.3µg | 2% | |
| Белки | 3.02g | 2.25g | 2% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0.278g | 1% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.206mg | 1% |
| Жиры | 0.61g | 0.53g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Натрий | 17mg | 14mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0.078g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 0.138g | 0% |
| Триптофан | 0.031mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +34.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +15.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +544.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -29.5% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +45.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +826.7% |
