Кудрявая капуста или мексиканский чай (Марь амброзиевидная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кудрявая капуста и мексиканский чай (Марь амброзиевидная)
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) и кудрявая капуста содержат примерно одинаковое количество калорий. Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 32 калорий, а кудрявая капуста содержит 32 калорий.
- Кудрявая капуста имеет больше витамина A и витамина C, однако мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит больше марганца, магния, витамина B9, железа, витамина B2, меди, калия и фосфора.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) покрывает вашу дневную потребность в марганце на 106% выше, чем кудрявая капуста.
- Мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит в 88 раз меньше витамина A, чем кудрявая капуста. Кудрявая капуста содержит 5019 IU витамина A, в то время как мексиканский чай (Марь амброзиевидная) содержит 57 IU.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Collards, raw и Epazote, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -60.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +44.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +348.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +18.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +197.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +300% |
| Содержит больше МедьМедь | +313% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +423.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +244% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +370.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +880.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +8266.7% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +92.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +16.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +167.7% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 364% | |
| Марганец | 0.658mg | 3.098mg | 106% |
| Витамин C | 35.3mg | 3.6mg | 35% |
| Витамин A | 251µg | 3µg | 28% |
| Магний | 27mg | 121mg | 22% |
| Витамин B9 | 129µg | 215µg | 22% |
| Железо | 0.47mg | 1.88mg | 18% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.348mg | 17% |
| Медь | 0.046mg | 0.19mg | 16% |
| Витамин E | 2.26mg | 15% | |
| Калий | 213mg | 633mg | 12% |
| Фосфор | 25mg | 86mg | 9% |
| Цинк | 0.21mg | 1.1mg | 8% |
| Белки | 3.02g | 0.33g | 5% |
| Кальций | 232mg | 275mg | 4% |
| Холин | 23.2mg | 4% | |
| Витамин B5 | 0.267mg | 0.179mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.028mg | 2% |
| Натрий | 17mg | 43mg | 1% |
| Селен | 1.3µg | 0.9µg | 1% |
| Клетчатка | 4g | 3.8g | 1% |
| Углеводы | 5.42g | 7.44g | 1% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 0.639mg | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 1% | |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.152mg | 1% |
| Калорийность | 32kcal | 32kcal | 0% |
| Жиры | 0.61g | 0.52g | 0% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 3.64g | N/A |
| Сахар | 0.46g | N/A | |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 0% | |
| Триптофан | 0.031mg | 0% | |
| Треонин | 0.086mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.1mg | 0% | |
| Лейцин | 0.151mg | 0% | |
| Лизин | 0.117mg | 0% | |
| Метионин | 0.033mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0% | |
| Валин | 0.12mg | 0% | |
| Гистидин | 0.047mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
0.33 г
Жиры:
0.52 г
Углеводы:
7.44 г
Вода:
89.21 г
Другое:
2.5 г
| Содержит больше БелкиБелки | +815.2% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +17.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +37.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +88% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~89.21g
