Кудрявая капуста или мясо утки - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Различия между продуктами кудрявая капуста и мясо утки
- Мясо утки содержит больше калорий, чем кудрявая капуста. В то время как мясо утки содержит 337 калорий, кудрявая капуста содержит только 32 калорий.
- Кудрявая капуста содержит больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9 и марганца, однако мясо утки богаче селеном, железом и витамином B3.
- Кудрявая капуста обеспечивает на 360% больше дневной нормы витамина K
- Кудрявая капуста имеет меньше насыщенных жиров.
- Мясо утки имеет более низкий гликемический индекс (0), чем кудрявая капуста (32).
Типы продуктов, используемые в этом сравнении: Collards, raw и Duck, domesticated, meat and skin, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +68.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2009.1% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +3363.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +474.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +393.5% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +785.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +524% |
| Содержит больше СеленСелен | +1438.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +298.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +222.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +8470.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +2050% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +222.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +106.9% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +550.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +311.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +117.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 437.1µg | 5.1µg | 360% |
| Насыщенные жиры | 0.055g | 9.67g | 44% |
| Жиры | 0.61g | 28.35g | 43% |
| Витамин C | 35.3mg | 0mg | 39% |
| Селен | 1.3µg | 20µg | 34% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.03g | 12.9g | 32% |
| Белки | 3.02g | 18.99g | 32% |
| Витамин B9 | 129µg | 6µg | 31% |
| Холестерин | 0mg | 84mg | 28% |
| Марганец | 0.658mg | 0.019mg | 28% |
| Железо | 0.47mg | 2.7mg | 28% |
| Витамин B3 | 0.742mg | 4.825mg | 26% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.201g | 3.65g | 23% |
| Кальций | 232mg | 11mg | 22% |
| Витамин A | 251µg | 63µg | 21% |
| Медь | 0.046mg | 0.227mg | 20% |
| Фосфор | 25mg | 156mg | 19% |
| Витамин B5 | 0.267mg | 1.098mg | 17% |
| Клетчатка | 4g | 0g | 16% |
| Калорийность | 32kcal | 337kcal | 15% |
| Цинк | 0.21mg | 1.86mg | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.13mg | 0.269mg | 11% |
| Витамин E | 2.26mg | 0.7mg | 10% |
| Витамин B1 | 0.054mg | 0.174mg | 10% |
| Холин | 23.2mg | 50.4mg | 5% |
| Магний | 27mg | 16mg | 3% |
| Натрий | 17mg | 59mg | 2% |
| Углеводы | 5.42g | 0g | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B6 | 0.165mg | 0.18mg | 1% |
| Чистые углеводы | 1.42g | 0g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 3IU | 0% |
| Калий | 213mg | 204mg | 0% |
| Сахар | 0.46g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.031mg | 0.232mg | 0% |
| Треонин | 0.086mg | 0.773mg | 0% |
| Изолейцин | 0.1mg | 0.872mg | 0% |
| Лейцин | 0.151mg | 1.465mg | 0% |
| Лизин | 0.117mg | 1.486mg | 0% |
| Метионин | 0.033mg | 0.475mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.087mg | 0.752mg | 0% |
| Валин | 0.12mg | 0.938mg | 0% |
| Гистидин | 0.047mg | 0.462mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.02 г
Жиры:
0.61 г
Углеводы:
5.42 г
Вода:
89.62 г
Другое:
1.33 г
Белки:
18.99 г
Жиры:
28.35 г
Углеводы:
0 г
Вода:
51.84 г
Другое:
0.82 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +72.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +62.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +528.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4547.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.055 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.03 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.201 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.67 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
12.9 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
3.65 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +42900% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1715.9% |
