Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кудрявая капуста или черничный пирог - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кудрявая капуста vs Черничный пирог infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 70% 19% 18% 15% 5.7% 11% 2.2% 86% 7.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.1% 4.4% 46% 22% 5.5% 13% 24% 39% 40%
Содержит больше МагнийМагний +237.5%
Содержит больше КальцийКальций +3214.3%
Содержит больше КалийКалий +326%
Содержит меньше НатрийНатрий -90.8%
Содержит больше МарганецМарганец +119.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +161.7%
Содержит больше МедьМедь +45.7%
Содержит больше ФосфорФосфор +20%
Содержит больше СеленСелен +469.2%
Одинаковое количество вещества Цинк ~0.2mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 118% 84% 45% 0% 14% 30% 14% 16% 38% 0% 1093% 97% 13%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2.3% 0.67% 0% 0% 38250% 30% 22% 7.4% 7.8% 0% 0% 17% 0%
Содержит больше Витамин CВитамин C +4942.9%
Содержит больше Витамин AВитамин A +12450%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +115.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +385.3%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +460.9%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +283233.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +60.9%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B2 ~0.132mg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кудрявая капуста Черничный пирог DV% diff.
Витамин B1 0.054mg 153mg 12746%
Витамин K 437.1µg 364%
Витамин C 35.3mg 0.7mg 38%
Витамин A 251µg 2µg 28%
Витамин B9 129µg 23µg 27%
Кальций 232mg 7mg 23%
Полиненасыщенные жиры 0.201g 3.08g 19%
Жиры 0.61g 11.9g 17%
Клетчатка 4g 16%
Марганец 0.658mg 0.3mg 16%
Витамин E 2.26mg 15%
Мононенасыщенные жиры 0.03g 5.121g 13%
Насыщенные жиры 0.055g 2.911g 13%
Селен 1.3µg 7.4µg 11%
Калорийность 32kcal 245kcal 11%
Витамин B6 0.165mg 0.034mg 10%
Железо 0.47mg 1.23mg 10%
Углеводы 5.42g 33.5g 9%
Натрий 17mg 185mg 7%
Магний 27mg 8mg 5%
Калий 213mg 50mg 5%
Холин 23.2mg 4%
Витамин B3 0.742mg 1.194mg 3%
Витамин B5 0.267mg 0.124mg 3%
Медь 0.046mg 0.067mg 2%
Белки 3.02g 2.7g 1%
Фосфор 25mg 30mg 1%
Чистые углеводы 1.42g 33.5g N/A
Сахар 0.46g N/A
Цинк 0.21mg 0.2mg 0%
Витамин B2 0.13mg 0.132mg 0%
Триптофан 0.031mg 0.029mg 0%
Треонин 0.086mg 0.073mg 0%
Изолейцин 0.1mg 0.09mg 0%
Лейцин 0.151mg 0.179mg 0%
Лизин 0.117mg 0.057mg 0%
Метионин 0.033mg 0.046mg 0%
Фенилаланин 0.087mg 0.127mg 0%
Валин 0.12mg 0.108mg 0%
Гистидин 0.047mg 0.056mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 5% 90%
Белки: 3.02 г
Жиры: 0.61 г
Углеводы: 5.42 г
Вода: 89.62 г
Другое: 1.33 г
3% 12% 34% 51%
Белки: 2.7 г
Жиры: 11.9 г
Углеводы: 33.5 г
Вода: 51.2 г
Другое: 0.7 г
Содержит больше БелкиБелки +11.9%
Содержит больше ВодаВода +75%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Содержит больше ЖирыЖиры +1850.8%
Содержит больше УглеводыУглеводы +518.1%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
19% 10% 70%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.055 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.03 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.201 г
26% 46% 28%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.911 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.121 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 3.08 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +16970%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +1432.3%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кудрявая капуста - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170406/nutrients
  2. Черничный пирог - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172779/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.