Кукуруза сахарная (маис) или дикий рис - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами кукуруза сахарная (маис) и дикий рис?
- Дикий рис и кукуруза сахарная (маис) содержат примерно одинаковое количество калорий. Дикий рис содержит 101 калорий, а кукуруза сахарная (маис) содержит 96 калорий.
- Кукуруза сахарная (маис) содержит больше витамина B5, витамина C и витамина A, однако дикий рис богаче медью, цинком и марганцем.
- Потребность в витамине B5 в ежедневном рационе на 13% лучше покрывает кукуруза сахарная (маис), чем дикий рис
Мы использовали Corn, sweet, yellow, cooked, boiled, drained, without salt и Wild rice, cooked в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +115.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -66.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +23.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +33.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +146.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +116.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +68.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +300% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +78.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +30.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +414.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +185.3% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +166.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +52.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +25% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +13% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B5 | 0.792mg | 0.154mg | 13% |
| Медь | 0.049mg | 0.121mg | 8% |
| Цинк | 0.62mg | 1.34mg | 7% |
| Витамин C | 5.5mg | 0mg | 6% |
| Марганец | 0.167mg | 0.282mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.093mg | 0.052mg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.603g | 0.213g | 3% |
| Холин | 29.1mg | 10.2mg | 3% |
| Калий | 218mg | 101mg | 3% |
| Крахмал | 7.17g | 3% | |
| Витамин B2 | 0.057mg | 0.087mg | 2% |
| Витамин B3 | 1.683mg | 1.287mg | 2% |
| Железо | 0.45mg | 0.6mg | 2% |
| Клетчатка | 2.4g | 1.8g | 2% |
| Жиры | 1.5g | 0.34g | 2% |
| Витамин B9 | 23µg | 26µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.197g | 0.049g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.374g | 0.05g | 1% |
| Белки | 3.41g | 3.99g | 1% |
| Фруктоза | 0.79g | 0.2g | 1% |
| Селен | 0.2µg | 0.8µg | 1% |
| Магний | 26mg | 32mg | 1% |
| Витамин A | 13µg | 0µg | 1% |
| Витамин E | 0.09mg | 0.24mg | 1% |
| Фосфор | 77mg | 82mg | 1% |
| Калорийность | 96kcal | 101kcal | 0% |
| Углеводы | 20.98g | 21.34g | 0% |
| Чистые углеводы | 18.58g | 19.54g | N/A |
| Кальций | 3mg | 3mg | 0% |
| Сахар | 4.54g | 0.73g | N/A |
| Натрий | 1mg | 3mg | 0% |
| Витамин B6 | 0.139mg | 0.135mg | 0% |
| Витамин K | 0.4µg | 0.5µg | 0% |
| Триптофан | 0.023mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.133mg | 0.127mg | 0% |
| Изолейцин | 0.133mg | 0.167mg | 0% |
| Лейцин | 0.358mg | 0.276mg | 0% |
| Лизин | 0.141mg | 0.17mg | 0% |
| Метионин | 0.069mg | 0.119mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.155mg | 0.195mg | 0% |
| Валин | 0.191mg | 0.232mg | 0% |
| Гистидин | 0.091mg | 0.104mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.41 г
Жиры:
1.5 г
Углеводы:
20.98 г
Вода:
73.41 г
Другое:
0.7 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
0.34 г
Углеводы:
21.34 г
Вода:
73.93 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +341.2% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +75% |
| Содержит больше БелкиБелки | +17% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~21.34g
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.93g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.197 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.374 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.603 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.049 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.05 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +648% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +183.1% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.1% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
7.17 г
Сахароза:
2.74 г
Глюкоза:
0.84 г
Фруктоза:
0.79 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0.17 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.33 г
Глюкоза:
0.2 г
Фруктоза:
0.2 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +730.3% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +320% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +295% |
| Содержит больше МальтозаМальтоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
