Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кукуруза сахарная (маис) и Картошка

Сравнить

Инфографика

Кукуруза сахарная (маис) vs Картошка infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 19% 0.9% 19% 17% 16% 17% 33% 0.13% 22% 1.1%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 20% 4.5% 47% 41% 39% 9.8% 30% 1.3% 29% 2.2%
Содержит больше ЦинкЦинк +72.2%
Содержит меньше НатрийНатрий -90%
Содержит больше КальцийКальций +400%
Содержит больше КалийКалий +145.4%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +140%
Содержит больше МедьМедь +140.8%
Содержит больше МарганецМарганец +31.1%
Содержит больше СеленСелен +100%
Одинаковое количество вещества Магний ~28mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~70mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 18% 16% 1.8% 0% 23% 13% 32% 48% 32% 0% 1% 17% 16%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 32% 0.6% 0.8% 0% 16% 11% 26% 23% 72% 0% 5% 21% 8.1%
Содержит больше Витамин AВитамин A +2530%
Содержит больше Витамин EВитамин E +125%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +45.3%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +18.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +19.4%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +110.6%
Содержит больше ХолинХолин +96.6%
Содержит больше Витамин CВитамин C +74.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +123.7%
Содержит больше Витамин KВитамин K +400%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +21.7%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
3% 21% 73%
Белки: 3.41 г
Жиры: 1.5 г
Углеводы: 20.98 г
Вода: 73.41 г
Другое: 0.7 г
3% 21% 75%
Белки: 2.5 г
Жиры: 0.13 г
Углеводы: 21.15 г
Вода: 74.89 г
Другое: 1.33 г
Содержит больше БелкиБелки +36.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +1053.8%
Содержит больше ДругоеДругое +90%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~21.15g
Одинаковое количество вещества Вода ~74.89g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
17% 32% 51%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.197 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.374 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.603 г
36% 3% 61%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.034 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.003 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.057 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +12366.7%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +957.9%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -82.7%

Carbohydrate type comparison

Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
61% 23% 7% 7%
Крахмал: 7.17 г
Сахароза: 2.74 г
Глюкоза: 0.84 г
Фруктоза: 0.79 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0.17 г
Галактоза: 0 г
94% 2% 2% 2%
Крахмал: 17.27 г
Сахароза: 0.4 г
Глюкоза: 0.44 г
Фруктоза: 0.34 г
Лактоза: 0 г
Мальтоза: 0 г
Галактоза: 0 г
Содержит больше СахарозаСахароза +585%
Содержит больше ГлюкозаГлюкоза +90.9%
Содержит больше ФруктозаФруктоза +132.4%
Содержит больше МальтозаМальтоза +∞%
Содержит больше КрахмалКрахмал +140.9%
Одинаковое количество вещества Лактоза ~0g
Одинаковое количество вещества Галактоза ~0g

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кукуруза сахарная (маис) Картошка
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента Холестерин =
Содержит меньше элемента витамины =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кукуруза сахарная (маис) Картошка Мнение
Калорийность 96kcal 93kcal Кукуруза сахарная (маис)
Белки 3.41g 2.5g Кукуруза сахарная (маис)
Жиры 1.5g 0.13g Кукуруза сахарная (маис)
Витамин C 5.5mg 9.6mg Картошка
18.58g 18.95g Картошка
Углеводы 20.98g 21.15g Картошка
Магний 26mg 28mg Картошка
Кальций 3mg 15mg Картошка
Калий 218mg 535mg Картошка
Железо 0.45mg 1.08mg Картошка
Сахар 4.54g 1.18g Картошка
Клетчатка 2.4g 2.2g Кукуруза сахарная (маис)
Медь 0.049mg 0.118mg Картошка
Цинк 0.62mg 0.36mg Кукуруза сахарная (маис)
Крахмал 7.17g 17.27g Картошка
Фосфор 77mg 70mg Кукуруза сахарная (маис)
Натрий 1mg 10mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин A 263IU 10IU Кукуруза сахарная (маис)
Витамин A 13µg 1µg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин E 0.09mg 0.04mg Кукуруза сахарная (маис)
Марганец 0.167mg 0.219mg Картошка
Селен 0.2µg 0.4µg Картошка
Витамин B1 0.093mg 0.064mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B2 0.057mg 0.048mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B3 1.683mg 1.41mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B5 0.792mg 0.376mg Кукуруза сахарная (маис)
Витамин B6 0.139mg 0.311mg Картошка
Витамин K 0.4µg 2µg Картошка
Витамин B9 23µg 28µg Картошка
Холин 29.1mg 14.8mg Кукуруза сахарная (маис)
Насыщенные жиры 0.197g 0.034g Картошка
Мононенасыщенные жиры 0.374g 0.003g Кукуруза сахарная (маис)
Полиненасыщенные жиры 0.603g 0.057g Кукуруза сахарная (маис)
Триптофан 0.023mg 0.025mg Картошка
Треонин 0.133mg 0.081mg Кукуруза сахарная (маис)
Изолейцин 0.133mg 0.08mg Кукуруза сахарная (маис)
Лейцин 0.358mg 0.119mg Кукуруза сахарная (маис)
Лизин 0.141mg 0.13mg Кукуруза сахарная (маис)
Метионин 0.069mg 0.038mg Кукуруза сахарная (маис)
Фенилаланин 0.155mg 0.099mg Кукуруза сахарная (маис)
Валин 0.191mg 0.125mg Кукуруза сахарная (маис)
Гистидин 0.091mg 0.042mg Кукуруза сахарная (маис)
Фруктоза 0.79g 0.34g Кукуруза сахарная (маис)

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кукуруза сахарная (маис) Картошка
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
17%
Кукуруза сахарная (маис)
17%
Картошка
Итоговая оценка минералов
14%
Кукуруза сахарная (маис)
22%
Картошка

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Кукуруза сахарная (маис)
Кукуруза сахарная (маис) содержит меньше вещества Натрий (Разница - 9mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Кукуруза сахарная (маис)
Гликемический индекс продукта Кукуруза сахарная (маис) ниже (Разница - 34)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Сахар (Разница - 3.36g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Картошка
Картошка содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.163g)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Картошка
Картошка дешевле (Разница - $1)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Картошка
Продукт Картошка более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
?
Невозможно однозначно установить какой из продуктов богаче веществом витамины. подробнее на схемах

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кукуруза сахарная (маис) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169999/nutrients
  2. Картошка - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170093/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.