Кумкват или крекеры Грэхема - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами кумкват и крекеры Грэхема
- Крекеры Грэхема содержит больше калорий, чем кумкват. Крекеры Грэхема содержит 430 калорий, в то время как кумкват содержит 71 калорий.
- Кумкват имеет больше витамина C и клетчатки, однако крекеры Грэхема имеет больше марганца, железа, витамина B3, фосфора, витамина B1, витамина B9 и витамина B2.
- Потребность в витамине C в ежедневном рационе на 49% лучше покрывает кумкват, чем крекеры Грэхема
- Кумкват имеет в 2 раз больше клетчатки, чем крекеры Грэхема. Кумкват имеет 6.5 г клетчатки, в то время как крекеры Грэхема имеет 3.4 г.
- Кумкват имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Kumquats, raw и Cookies, graham crackers, plain or honey (includes cinnamon).
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.8% |
| Содержит больше МагнийМагний | +100% |
| Содержит больше КальцийКальций | +24.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +339.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +78.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +464.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +873.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +654.8% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +42.4% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +906.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +616.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +252.2% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +934.7% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +101.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +333.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +435.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 43.9mg | 0mg | 49% |
| Марганец | 0.135mg | 1.019mg | 38% |
| Железо | 0.86mg | 3.78mg | 37% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.171g | 5.388g | 35% |
| Витамин B3 | 0.429mg | 4.439mg | 25% |
| Фосфор | 19mg | 185mg | 24% |
| Углеводы | 15.9g | 77.66g | 21% |
| Натрий | 10mg | 459mg | 20% |
| Крахмал | 46.56g | 19% | |
| Витамин B9 | 17µg | 91µg | 19% |
| Витамин B1 | 0.037mg | 0.265mg | 19% |
| Калорийность | 71kcal | 430kcal | 18% |
| Витамин B2 | 0.09mg | 0.317mg | 17% |
| Жиры | 0.86g | 10.6g | 15% |
| Клетчатка | 6.5g | 3.4g | 12% |
| Витамин K | 0µg | 14.3µg | 12% |
| Селен | 0µg | 6.3µg | 11% |
| Белки | 1.88g | 6.69g | 10% |
| Витамин B6 | 0.036mg | 0.156mg | 9% |
| Витамин E | 0.15mg | 1.51mg | 9% |
| Медь | 0.095mg | 0.17mg | 8% |
| Цинк | 0.17mg | 0.96mg | 7% |
| Насыщенные жиры | 0.103g | 1.633g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.154g | 2.509g | 6% |
| Магний | 20mg | 40mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.208mg | 0.42mg | 4% |
| Кальций | 62mg | 77mg | 2% |
| Витамин A | 15µg | 0µg | 2% |
| Фруктоза | 0.99g | 1% | |
| Чистые углеводы | 9.4g | 74.26g | N/A |
| Калий | 186mg | 170mg | 0% |
| Сахар | 9.36g | 24.85g | N/A |
| Транс-жиры | 0g | 0.055g | N/A |
| Холин | 8.4mg | 5.9mg | 0% |
| 0.599g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.004g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.735g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
1.88 г
Жиры:
0.86 г
Углеводы:
15.9 г
Вода:
80.85 г
Другое:
0.51 г
Белки:
6.69 г
Жиры:
10.6 г
Углеводы:
77.66 г
Вода:
3.39 г
Другое:
1.66 г
| Содержит больше ВодаВода | +2285% |
| Содержит больше БелкиБелки | +255.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1132.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +388.4% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +225.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.103 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.154 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.171 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.633 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.509 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.388 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -93.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1529.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3050.9% |
