Кунжут или каштан городчатый - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кунжут и каштан городчатый
- Кунжут содержит больше калорий, чем каштан городчатый. В то время как кунжут содержит 573 калорий, каштан городчатый содержит только 154 калорий.
- Каштан городчатый имеет меньше меди, железа, кальция, фосфора, магния, цинка, витамина B6, марганца и витамина B1.
- Кунжут покрывает вашу дневную потребность в меди на 391% выше, чем каштан городчатый.
- Каштан городчатый содержит в 89 раз меньше насыщенных жиров, чем кунжут. Кунжут содержит 6.957 г насыщенных жиров, в то время как каштан городчатый содержит 0.078 г.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Seeds, sesame seeds, whole, dried и Nuts, chestnuts, japanese, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +616.3% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3045.2% |
| Содержит больше КалийКалий | +42.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +903.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +626.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +604.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +773.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -21.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +54.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +129.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +51.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +201% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +179.2% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +106.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +312% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Медь | 4.082mg | 0.562mg | 391% |
| Железо | 14.55mg | 1.45mg | 164% |
| Полиненасыщенные жиры | 21.773g | 0.138g | 144% |
| Кальций | 975mg | 31mg | 94% |
| Фосфор | 629mg | 72mg | 80% |
| Жиры | 49.67g | 0.53g | 76% |
| Магний | 351mg | 49mg | 72% |
| Селен | 34.4µg | 63% | |
| Цинк | 7.75mg | 1.1mg | 60% |
| Клетчатка | 11.8g | 47% | |
| Мононенасыщенные жиры | 18.759g | 0.278g | 46% |
| Витамин B6 | 0.79mg | 0.283mg | 39% |
| Марганец | 2.46mg | 1.591mg | 38% |
| Витамин B1 | 0.791mg | 0.344mg | 37% |
| Насыщенные жиры | 6.957g | 0.078g | 31% |
| Белки | 17.73g | 2.25g | 31% |
| Витамин C | 0mg | 26.3mg | 29% |
| Калорийность | 573kcal | 154kcal | 21% |
| Витамин B3 | 4.515mg | 1.5mg | 19% |
| Витамин B9 | 97µg | 47µg | 13% |
| Витамин B2 | 0.247mg | 0.163mg | 6% |
| Холин | 25.6mg | 5% | |
| Углеводы | 23.45g | 34.91g | 4% |
| Калий | 468mg | 329mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.05mg | 0.206mg | 3% |
| Витамин E | 0.25mg | 2% | |
| Чистые углеводы | 11.65g | 34.91g | N/A |
| Сахар | 0.3g | N/A | |
| Натрий | 11mg | 14mg | 0% |
| Витамин A | 0µg | 2µg | 0% |
| Триптофан | 0.388mg | 0.032mg | 0% |
| Треонин | 0.736mg | 0.09mg | 0% |
| Изолейцин | 0.763mg | 0.111mg | 0% |
| Лейцин | 1.358mg | 0.139mg | 0% |
| Лизин | 0.569mg | 0.147mg | 0% |
| Метионин | 0.586mg | 0.054mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.94mg | 0.088mg | 0% |
| Валин | 0.99mg | 0.134mg | 0% |
| Гистидин | 0.522mg | 0.056mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
17.73 г
Жиры:
49.67 г
Углеводы:
23.45 г
Вода:
4.69 г
Другое:
4.46 г
Белки:
2.25 г
Жиры:
0.53 г
Углеводы:
34.91 г
Вода:
61.41 г
Другое:
0.9 г
| Содержит больше БелкиБелки | +688% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +9271.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +395.6% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +48.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +1209.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
6.957 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
18.759 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
21.773 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.078 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.278 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.138 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +6647.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +15677.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
