Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Кунжут или конина - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кунжут vs Конина infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 251% 293% 41% 546% 1361% 211% 270% 1.4% 321% 188%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 18% 2.4% 33% 189% 57% 104% 106% 7.2% 2.9% 74%
Содержит больше МагнийМагний +1304%
Содержит больше КальцийКальций +12087.5%
Содержит больше КалийКалий +23.5%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +189.3%
Содержит больше МедьМедь +2287.1%
Содержит больше ЦинкЦинк +102.9%
Содержит больше ФосфорФосфор +154.7%
Содержит меньше НатрийНатрий -80%
Содержит больше МарганецМарганец +11081.8%
Содержит больше СеленСелен +154.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 5% 0% 198% 57% 85% 3% 182% 0% 0% 73% 14%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 6.7% 0% 0% 0% 25% 28% 91% 0% 76% 395% 0% 0% 0%
Содержит больше Витамин EВитамин E +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +691%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +105.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +139.4%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B3 ~4.84mg
Одинаковое количество вещества Витамин K ~µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кунжут Конина DV% diff.
Медь 4.082mg 0.171mg 435%
Полиненасыщенные жиры 21.773g 0.85g 139%
Витамин B12 0µg 3.16µg 132%
Железо 14.55mg 5.03mg 119%
Марганец 2.46mg 0.022mg 106%
Кальций 975mg 8mg 97%
Магний 351mg 25mg 78%
Жиры 49.67g 6.05g 67%
Витамин B1 0.791mg 0.1mg 58%
Фосфор 629mg 247mg 55%
Клетчатка 11.8g 0g 47%
Мононенасыщенные жиры 18.759g 2.12g 42%
Селен 34.4µg 13.5µg 38%
Цинк 7.75mg 3.82mg 36%
Витамин B6 0.79mg 0.33mg 35%
Витамин B9 97µg 24%
Холестерин 0mg 68mg 23%
Насыщенные жиры 6.957g 1.9g 23%
Белки 17.73g 28.14g 21%
Калорийность 573kcal 175kcal 20%
Витамин B2 0.247mg 0.12mg 10%
Углеводы 23.45g 0g 8%
Холин 25.6mg 5%
Калий 468mg 379mg 3%
Витамин E 0.25mg 2%
Витамин C 0mg 2mg 2%
Натрий 11mg 55mg 2%
Витамин B3 4.515mg 4.84mg 2%
Витамин B5 0.05mg 1%
Чистые углеводы 11.65g 0g N/A
Сахар 0.3g N/A
Триптофан 0.388mg 0.349mg 0%
Треонин 0.736mg 1.262mg 0%
Изолейцин 0.763mg 1.334mg 0%
Лейцин 1.358mg 2.232mg 0%
Лизин 0.569mg 2.398mg 0%
Метионин 0.586mg 0.623mg 0%
Фенилаланин 0.94mg 1.157mg 0%
Валин 0.99mg 1.458mg 0%
Гистидин 0.522mg 1.081mg 0%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
18% 50% 23% 5% 4%
Белки: 17.73 г
Жиры: 49.67 г
Углеводы: 23.45 г
Вода: 4.69 г
Другое: 4.46 г
28% 6% 64% 2%
Белки: 28.14 г
Жиры: 6.05 г
Углеводы: 0 г
Вода: 63.98 г
Другое: 1.83 г
Содержит больше ЖирыЖиры +721%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Содержит больше ДругоеДругое +143.7%
Содержит больше БелкиБелки +58.7%
Содержит больше ВодаВода +1264.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
15% 40% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 6.957 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 18.759 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 21.773 г
39% 44% 17%
Насыщенные жиры: Насыщ. 1.9 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.12 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.85 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +784.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +2461.5%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -72.7%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кунжут - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170150/nutrients
  2. Конина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/175087/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.