Куриные крылышки или рапини - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие различия между продуктами куриные крылышки и рапини?
- Рапини содержит меньше калорий, чем куриные крылышки. В то время как рапини содержит 22 калорий, куриные крылышки содержат только 271 калорий.
- Куриные крылышки содержат больше витамина B3, селена, фосфора, витамина B6 и витамина B5, но рапини содержит больше витамина K, витамина A, витамина C и железа.
- Потребность в витамине K в ежедневном рационе на 180% лучше покрывает рапини, чем куриные крылышки
- Куриные крылышки имеют в 23 раз больше натрия, чем рапини. В то время как куриные крылышки имеют 769 мг натрия, рапини имеет только 33 мг.
- Рапини имеет более низкий гликемический индекс.
Мы использовали Fast foods, chicken tenders и Broccoli raab, raw в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +90.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +64.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +286.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +1650% |
| Содержит больше КальцийКальций | +535.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +193.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -95.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +73.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +95.7% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +38.8% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +573% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +286.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +149.1% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +138.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +1736.4% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +4266.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +47.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +336.8% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 8µg | 224µg | 180% |
| Витамин B3 | 8.217mg | 1.221mg | 44% |
| Полиненасыщенные жиры | 5.783g | 0.13g | 38% |
| Белки | 19.22g | 3.17g | 32% |
| Натрий | 769mg | 33mg | 32% |
| Фосфор | 282mg | 73mg | 30% |
| Селен | 17.5µg | 1µg | 30% |
| Жиры | 13.95g | 0.49g | 21% |
| Витамин C | 1.1mg | 20.2mg | 21% |
| Витамин B6 | 0.426mg | 0.171mg | 20% |
| Витамин B5 | 1.244mg | 0.322mg | 18% |
| Железо | 0.73mg | 2.14mg | 18% |
| Холестерин | 48mg | 0mg | 16% |
| Витамин B9 | 19µg | 83µg | 16% |
| Витамин A | 3µg | 131µg | 14% |
| Мононенасыщенные жиры | 4.83g | 0.026g | 12% |
| Калорийность | 271kcal | 22kcal | 12% |
| Насыщенные жиры | 2.493g | 0.05g | 11% |
| Витамин E | 3.17mg | 1.62mg | 10% |
| Кальций | 17mg | 108mg | 9% |
| Крахмал | 17.03g | 7% | |
| Марганец | 0.228mg | 0.395mg | 7% |
| Витамин B12 | 0.16µg | 0µg | 7% |
| Клетчатка | 1.2g | 2.7g | 6% |
| Калий | 373mg | 196mg | 5% |
| Холин | 43.7mg | 18.3mg | 5% |
| Углеводы | 17.25g | 2.85g | 5% |
| Витамин B2 | 0.179mg | 0.129mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.11mg | 0.162mg | 4% |
| Медь | 0.069mg | 0.042mg | 3% |
| Магний | 28mg | 22mg | 1% |
| Витамин D | 7IU | 0IU | 1% |
| Витамин D | 0.2µg | 0µg | 1% |
| Цинк | 0.71mg | 0.77mg | 1% |
| Чистые углеводы | 16.05g | 0.15g | N/A |
| Сахар | 0.4g | 0.38g | N/A |
| Транс-жиры | 0.052g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.222mg | 0.043mg | 0% |
| Треонин | 0.803mg | 0.106mg | 0% |
| Изолейцин | 0.845mg | 0.104mg | 0% |
| Лейцин | 1.553mg | 0.17mg | 0% |
| Лизин | 1.616mg | 0.198mg | 0% |
| Метионин | 0.518mg | 0.048mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.437mg | 0.128mg | 0% |
| Валин | 0.908mg | 0.153mg | 0% |
| Гистидин | 0.655mg | 0.066mg | 0% |
| Фруктоза | 0g | 0.17g | 0% |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.002g | 0g | N/A |
| 0.211g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.003g | 0g | N/A |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.015g | N/A | |
| 0.008g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | 0g | N/A |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.439g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
19.22 г
Жиры:
13.95 г
Углеводы:
17.25 г
Вода:
46.64 г
Другое:
2.94 г
Белки:
3.17 г
Жиры:
0.49 г
Углеводы:
2.85 г
Вода:
92.55 г
Другое:
0.94 г
| Содержит больше БелкиБелки | +506.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +2746.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +505.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +212.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +98.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.493 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.83 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.783 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.05 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.026 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.13 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +18476.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +4348.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
17.03 г
Сахароза:
0.4 г
Глюкоза:
0 г
Фруктоза:
0 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.11 г
Глюкоза:
0.1 г
Фруктоза:
0.17 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше КрахмалКрахмал | +∞% |
| Содержит больше СахарозаСахароза | +263.6% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +∞% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
