Куриный суп или жеруха обыкновенная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами куриный суп и жеруха обыкновенная
- Жеруха обыкновенная содержит меньше калорий, чем куриный суп. В то время как жеруха обыкновенная содержит 11 калорий, куриный суп содержит только 36 калорий.
- Куриный суп имеет больше витамина B3, в то время как жеруха обыкновенная имеет больше витамина K, витамина A, витамина C, кальция, калия, витамина E и витамина B6.
- Жеруха обыкновенная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 208% больше, чем куриный суп.
- Куриный суп содержит в 8 раз больше витамина B3, чем жеруха обыкновенная, В то время как куриный суп содержит 1.584 мг витамина B3, жеруха обыкновенная содержит только 0.2 мг.
- Количество натрия в продукте жеруха обыкновенная ниже.
- Жеруха обыкновенная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта жеруха обыкновенная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куриный суп составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, stock, chicken, home-prepared и Watercress, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +27.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +144.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +3900% |
| Содержит больше КалийКалий | +214.3% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +122.2% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -71.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +692% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +21400% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +15900% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3233.3% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +157.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +41.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +111.5% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +124900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +80% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 250µg | 208% |
| Витамин C | 0.2mg | 43mg | 48% |
| Витамин A | 1µg | 160µg | 18% |
| Кальций | 3mg | 120mg | 12% |
| Марганец | 0.244mg | 11% | |
| Витамин B3 | 1.584mg | 0.2mg | 9% |
| Калий | 105mg | 330mg | 7% |
| Витамин B5 | 0.31mg | 6% | |
| Витамин E | 0.03mg | 1mg | 6% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.129mg | 5% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.09mg | 5% |
| Фосфор | 27mg | 60mg | 5% |
| Магний | 4mg | 21mg | 4% |
| Натрий | 143mg | 41mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.12mg | 3% |
| Медь | 0.054mg | 0.077mg | 3% |
| Клетчатка | 0g | 0.5g | 2% |
| Жиры | 1.2g | 0.1g | 2% |
| Селен | 2.2µg | 0.9µg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 9µg | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.321g | 0.027g | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.582g | 0.008g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 0.035g | 1% |
| Калорийность | 36kcal | 11kcal | 1% |
| Углеводы | 3.53g | 1.29g | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Белки | 2.52g | 2.3g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.53g | 0.79g | N/A |
| Железо | 0.21mg | 0.2mg | 0% |
| Сахар | 1.58g | 0.2g | N/A |
| Цинк | 0.14mg | 0.11mg | 0% |
| Холин | 9.2mg | 9mg | 0% |
| Триптофан | 0.03mg | 0% | |
| Треонин | 0.133mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.093mg | 0% | |
| Лейцин | 0.166mg | 0% | |
| Лизин | 0.134mg | 0% | |
| Метионин | 0.02mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.114mg | 0% | |
| Валин | 0.137mg | 0% | |
| Гистидин | 0.04mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2.3 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
1.29 г
Вода:
95.11 г
Другое:
1.2 г
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1100% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +173.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +100% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~2.3g
Одинаковое количество вещества
Вода
~95.11g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.008 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.035 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +7175% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +508.6% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -91.6% |
