Куриный суп или спаржа лекарственная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Сводка различий между продуктами куриный суп и спаржа лекарственная
- Спаржа лекарственная содержит меньше калорий, чем куриный суп. В то время как спаржа лекарственная содержит 20 калорий, куриный суп содержит только 36 калорий.
- Спаржа лекарственная по количеству витамина K, железа, витамина A, меди, витамина B9, витамина B1, клетчатки, витамина E и витамина C богаче чем куриный суп.
- Спаржа лекарственная покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 35% больше, чем куриный суп.
- Куриный суп содержит в 72 раз больше натрия, чем спаржа лекарственная, В то время как куриный суп содержит 143 мг натрия, спаржа лекарственная содержит только 2 мг.
- Спаржа лекарственная имеет более низкий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта спаржа лекарственная составляет 32, в то время как гликемический индекс продукта куриный суп составляет 52.
Это конкретные продукты, используемые в этом сравнении: Soup, stock, chicken, home-prepared и Asparagus, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +250% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +92.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +919% |
| Содержит больше МедьМедь | +250% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +285.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +92.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +62% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +2700% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +3700% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3666.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +308.6% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +65.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +49.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +20700% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +940% |
| Содержит больше ХолинХолин | +73.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.2µg | 41.6µg | 35% |
| Железо | 0.21mg | 2.14mg | 24% |
| Медь | 0.054mg | 0.189mg | 15% |
| Витамин B9 | 5µg | 52µg | 12% |
| Витамин B1 | 0.035mg | 0.143mg | 9% |
| Клетчатка | 0g | 2.1g | 8% |
| Витамин E | 0.03mg | 1.13mg | 7% |
| Марганец | 0.158mg | 7% | |
| Натрий | 143mg | 2mg | 6% |
| Витамин C | 0.2mg | 5.6mg | 6% |
| Витамин B5 | 0.274mg | 5% | |
| Витамин B3 | 1.584mg | 0.978mg | 4% |
| Витамин B2 | 0.085mg | 0.141mg | 4% |
| Витамин A | 1µg | 38µg | 4% |
| Фосфор | 27mg | 52mg | 4% |
| Цинк | 0.14mg | 0.54mg | 4% |
| Калий | 105mg | 202mg | 3% |
| Магний | 4mg | 14mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.061mg | 0.091mg | 2% |
| Жиры | 1.2g | 0.12g | 2% |
| Кальций | 3mg | 24mg | 2% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.213g | 0.05g | 1% |
| Холин | 9.2mg | 16mg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.582g | 0g | 1% |
| Насыщенные жиры | 0.321g | 0.04g | 1% |
| Калорийность | 36kcal | 20kcal | 1% |
| Белки | 2.52g | 2.2g | 1% |
| Холестерин | 3mg | 0mg | 1% |
| Фруктоза | 1g | 1% | |
| Углеводы | 3.53g | 3.88g | 0% |
| Чистые углеводы | 3.53g | 1.78g | N/A |
| Сахар | 1.58g | 1.88g | N/A |
| Селен | 2.2µg | 2.3µg | 0% |
| Триптофан | 0.027mg | 0% | |
| Треонин | 0.084mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.075mg | 0% | |
| Лейцин | 0.128mg | 0% | |
| Лизин | 0.104mg | 0% | |
| Метионин | 0.031mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.075mg | 0% | |
| Валин | 0.115mg | 0% | |
| Гистидин | 0.049mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
2.52 г
Жиры:
1.2 г
Углеводы:
3.53 г
Вода:
92.15 г
Другое:
0.6 г
Белки:
2.2 г
Жиры:
0.12 г
Углеводы:
3.88 г
Вода:
93.22 г
Другое:
0.58 г
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +900% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~3.88g
Одинаковое количество вещества
Вода
~93.22g
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.58г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.321 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.582 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.213 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.04 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.05 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +326% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -87.5% |
