Куркума длинная или вырезка (мясо) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами куркума длинная и вырезка (мясо)
- Вырезка (мясо) и куркума длинная содержат примерно одинаковое количество калорий. Вырезка (мясо) содержит 324 калорий, а куркума длинная содержит 312 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия и магния, однако вырезка (мясо) имеет больше витамина B12 и селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 860% лучше покрывает куркума длинная, чем вырезка (мясо)
- Куркума длинная имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, turmeric, ground и Beef, tenderloin, roast, separable lean and fat, trimmed to 1/8" fat, all grades, cooked, roasted.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +845.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1766.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +528.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +1668.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +956.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +11.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +47.3% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -52.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +141328.6% |
| Содержит больше СеленСелен | +269.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +116.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +55.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +73.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +133.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +85% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.014mg | 860% |
| Железо | 55mg | 3.11mg | 649% |
| Медь | 1.3mg | 0.123mg | 131% |
| Витамин B12 | 0µg | 2.46µg | 103% |
| Клетчатка | 22.7g | 0g | 91% |
| Калий | 2080mg | 331mg | 51% |
| Магний | 208mg | 22mg | 44% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 9.72g | 36% |
| Жиры | 3.25g | 24.6g | 33% |
| Селен | 6.2µg | 22.9µg | 30% |
| Витамин E | 4.43mg | 30% | |
| Белки | 9.68g | 23.9g | 28% |
| Холестерин | 0mg | 85mg | 28% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 10.27g | 25% |
| Углеводы | 67.14g | 0g | 22% |
| Кальций | 168mg | 9mg | 16% |
| Фосфор | 299mg | 203mg | 14% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.25mg | 11% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 3mg | 10% |
| Холин | 49.2mg | 91mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.26mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.25mg | 6% |
| Цинк | 4.5mg | 4.03mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.09mg | 3% |
| Витамин B9 | 20µg | 8µg | 3% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 1g | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Калорийность | 312kcal | 324kcal | 1% |
| Натрий | 27mg | 57mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 0g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 0g | N/A |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.268mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 1.044mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 1.075mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.889mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 1.989mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.612mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.933mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 1.163mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.818mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
23.9 г
Жиры:
24.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
48.37 г
Другое:
3.13 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +126.2% |
| Содержит больше БелкиБелки | +146.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +656.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +276.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
9.72 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
10.27 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -81.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +2187.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +32.3% |
