Куркума длинная или капуста краснокочанная - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами куркума длинная и капуста краснокочанная
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем капуста краснокочанная. В то время как куркума длинная содержит 312 калорий, капуста краснокочанная содержит только 31 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния, цинка, фосфора и витамина E, однако капуста краснокочанная содержит больше витамина C.
- Куркума длинная покрывает вашу дневную потребность в марганце на 850% выше, чем капуста краснокочанная.
- Капуста краснокочанная содержит в 76 раз меньше меди, чем куркума длинная. Куркума длинная содержит 1.3 мг меди, в то время как капуста краснокочанная содержит 0.017 мг.
- Капуста краснокочанная имеет более высокий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Spices, turmeric, ground и Cabbage, red, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +1200% |
| Содержит больше КальцийКальций | +273.3% |
| Содержит больше КалийКалий | +756% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +6775% |
| Содержит больше МедьМедь | +7547.1% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1945.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +896.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +8048.1% |
| Содержит больше СеленСелен | +933.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3927.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +117.4% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +223% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +268.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +187.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +8042.9% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +10.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +185.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.243mg | 850% |
| Железо | 55mg | 0.8mg | 678% |
| Медь | 1.3mg | 0.017mg | 143% |
| Клетчатка | 22.7g | 2.1g | 82% |
| Витамин C | 0.7mg | 57mg | 63% |
| Калий | 2080mg | 243mg | 54% |
| Магний | 208mg | 16mg | 46% |
| Цинк | 4.5mg | 0.22mg | 39% |
| Фосфор | 299mg | 30mg | 38% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.11mg | 29% |
| Витамин K | 13.4µg | 38.2µg | 21% |
| Углеводы | 67.14g | 7.37g | 20% |
| Белки | 9.68g | 1.43g | 17% |
| Калорийность | 312kcal | 31kcal | 14% |
| Кальций | 168mg | 45mg | 12% |
| Селен | 6.2µg | 0.6µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.209mg | 8% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.147mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.021g | 8% |
| Холин | 49.2mg | 17.1mg | 6% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.418mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.069mg | 6% |
| Витамин A | 0µg | 56µg | 6% |
| Жиры | 3.25g | 0.16g | 5% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.08g | 5% |
| Фруктоза | 0.45g | 1.48g | 1% |
| Витамин B9 | 20µg | 18µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.012g | 1% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.064mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 5.27g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 3.83g | N/A |
| Натрий | 27mg | 27mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.012mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.039mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.034mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.046mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.049mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.014mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.048mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.024mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
1.43 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
7.37 г
Вода:
90.39 г
Другое:
0.65 г
| Содержит больше БелкиБелки | +576.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1931.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +811% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +989.2% |
| Содержит больше ВодаВода | +603.4% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.021 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.012 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.08 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +3641.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +845% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.9% |
Carbohydrate type comparison
Carbohydrate type breakdown side-by-side comparison
Крахмал:
0 г
Сахароза:
2.38 г
Глюкоза:
0.38 г
Фруктоза:
0.45 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
Крахмал:
0 г
Сахароза:
0.6 г
Глюкоза:
1.74 г
Фруктоза:
1.48 г
Лактоза:
0 г
Мальтоза:
0 г
Галактоза:
0 г
| Содержит больше СахарозаСахароза | +296.7% |
| Содержит больше ГлюкозаГлюкоза | +357.9% |
| Содержит больше ФруктозаФруктоза | +228.9% |
Одинаковое количество вещества
Крахмал
~0g
Одинаковое количество вещества
Лактоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Мальтоза
~0g
Одинаковое количество вещества
Галактоза
~0g
