Куркума длинная или кускус (кулинария) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами куркума длинная и кускус (кулинария)
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, магния, фосфора, цинка и витамина E, однако кускус (кулинария) имеет больше селена.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 857% лучше покрывает куркума длинная, чем кускус (кулинария)
- Куркума длинная имеет в 145 раз больше железа, чем кускус (кулинария). Куркума длинная имеет 55 мг железа, в то время как кускус (кулинария) имеет 0.38 мг.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс, чем куркума длинная.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, turmeric, ground и Couscous, cooked.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +2500% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2000% |
| Содержит больше КалийКалий | +3486.2% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +14373.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +3070.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1630.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1259.1% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +23471.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -81.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +343.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +3307.7% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +455.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +37.3% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +46.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +109.8% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +33.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1390.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 0.084mg | 857% |
| Железо | 55mg | 0.38mg | 683% |
| Медь | 1.3mg | 0.041mg | 140% |
| Клетчатка | 22.7g | 1.4g | 85% |
| Калий | 2080mg | 58mg | 59% |
| Магний | 208mg | 8mg | 48% |
| Фосфор | 299mg | 22mg | 40% |
| Селен | 6.2µg | 27.5µg | 39% |
| Цинк | 4.5mg | 0.26mg | 39% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.13mg | 29% |
| Кальций | 168mg | 8mg | 16% |
| Углеводы | 67.14g | 23.22g | 15% |
| Белки | 9.68g | 3.79g | 12% |
| Витамин K | 13.4µg | 0.1µg | 11% |
| Калорийность | 312kcal | 112kcal | 10% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.027mg | 9% |
| Холин | 49.2mg | 3.3mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.029g | 8% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.064g | 5% |
| Жиры | 3.25g | 0.16g | 5% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.051mg | 4% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.371mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 0.983mg | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Витамин B9 | 20µg | 15µg | 1% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.022g | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 0mg | 1% |
| Натрий | 27mg | 5mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 21.82g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 0.1g | N/A |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.063mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | N/A | |
| Триптофан | 0.17mg | 0.049mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.1mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.147mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.259mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.073mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.059mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.184mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.162mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.077mg | 0% |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
| Содержит больше БелкиБелки | +155.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +1931.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +189.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +2623.1% |
| Содержит больше ВодаВода | +464.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +1940.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1081.3% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.4% |
