Куркума длинная или семена - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты куркума длинная и семена?
- Семена содержат больше калорий, чем куркума длинная. В то время как семена содержат 486 калорий, куркума длинная содержит только 312 калорий.
- Куркума длинная содержит больше марганца, железа, калия и меди, однако семена богаты селеном, фосфором, витамином B1, клетчаткой, витамином B3 и кальцием.
- Куркума длинная обеспечивает вас на 742% большим количеством марганца от суточной нормы, чем семена.
- Куркума длинная содержит в 7 раз больше железа, чем семена, В то время как куркума длинная содержит 55 мг железа, семена содержат только 7.72 мг.
- Куркума длинная имеет более низкий гликемический индекс (0), чем семена (15).
Spices, turmeric, ground и Seeds, chia seeds, dried — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +411.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +612.4% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +627.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +61.1% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275.6% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +187.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +790.3% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +786% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +128.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +969% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +13.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +554.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +145% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 2.723mg | 742% |
| Железо | 55mg | 7.72mg | 591% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 23.665g | 153% |
| Селен | 6.2µg | 55.2µg | 89% |
| Фосфор | 299mg | 860mg | 80% |
| Калий | 2080mg | 407mg | 49% |
| Клетчатка | 22.7g | 34.4g | 47% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 8.83mg | 47% |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.62mg | 47% |
| Кальций | 168mg | 631mg | 46% |
| Жиры | 3.25g | 30.74g | 42% |
| Медь | 1.3mg | 0.924mg | 42% |
| Магний | 208mg | 335mg | 30% |
| Витамин E | 4.43mg | 0.5mg | 26% |
| Белки | 9.68g | 16.54g | 14% |
| Витамин K | 13.4µg | 11% | |
| Витамин B5 | 0.542mg | 11% | |
| Холин | 49.2mg | 9% | |
| Калорийность | 312kcal | 486kcal | 9% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 8% | |
| Углеводы | 67.14g | 42.12g | 8% |
| Витамин B9 | 20µg | 49µg | 7% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 3.33g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 2.309g | 5% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.17mg | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Цинк | 4.5mg | 4.58mg | 1% |
| Витамин C | 0.7mg | 1.6mg | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 7.72g | N/A |
| Сахар | 3.21g | N/A | |
| Натрий | 27mg | 16mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0.14g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.436mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.709mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.801mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 1.371mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.97mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.588mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 1.016mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.95mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.531mg | 0% |
| 0.003g | 17.83g | N/A | |
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 5.835g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
16.54 г
Жиры:
30.74 г
Углеводы:
42.12 г
Вода:
5.8 г
Другое:
4.8 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +59.4% |
| Содержит больше ВодаВода | +121.6% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +47.5% |
| Содержит больше БелкиБелки | +70.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +845.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.33 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.309 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
23.665 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -44.8% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +414.3% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +3030.3% |
