Куркума длинная или вакамэ (ундария перистая) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Важные различия между продуктами куркума длинная и вакамэ (ундария перистая)
- Куркума длинная содержит больше калорий, чем вакамэ (ундария перистая). Куркума длинная содержит 312 калорий, в то время как вакамэ (ундария перистая) содержит 45 калорий.
- Куркума длинная имеет больше марганца, железа, меди, клетчатки, калия, цинка, фосфора и магния, однако вакамэ (ундария перистая) имеет больше витамина B9.
- Потребность в марганце в ежедневном рационе на 800% лучше покрывает куркума длинная, чем вакамэ (ундария перистая)
- Куркума длинная имеет в 45 раз больше клетчатки, чем вакамэ (ундария перистая). Куркума длинная имеет 22.7 г клетчатки, в то время как вакамэ (ундария перистая) имеет 0.5 г.
- Куркума длинная имеет низкое содержание натрия.
Разновидности продуктов, используемые в сравнении: Spices, turmeric, ground и Seaweed, wakame, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +94.4% |
| Содержит больше КальцийКальций | +12% |
| Содержит больше КалийКалий | +4060% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +2422.9% |
| Содержит больше МедьМедь | +357.7% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1084.2% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +273.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -96.9% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1314.3% |
| Содержит больше СеленСелен | +785.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +343% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +5250% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +152.8% |
| Содержит больше ХолинХолин | +254% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +328.6% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +53.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +18.5% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +28.6% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +880% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Марганец | 19.8mg | 1.4mg | 800% |
| Железо | 55mg | 2.18mg | 660% |
| Медь | 1.3mg | 0.284mg | 113% |
| Клетчатка | 22.7g | 0.5g | 89% |
| Калий | 2080mg | 50mg | 60% |
| Витамин B9 | 20µg | 196µg | 44% |
| Цинк | 4.5mg | 0.38mg | 37% |
| Натрий | 27mg | 872mg | 37% |
| Фосфор | 299mg | 80mg | 31% |
| Магний | 208mg | 107mg | 24% |
| Витамин E | 4.43mg | 1mg | 23% |
| Углеводы | 67.14g | 9.14g | 19% |
| Белки | 9.68g | 3.03g | 13% |
| Калорийность | 312kcal | 45kcal | 13% |
| Селен | 6.2µg | 0.7µg | 10% |
| Витамин B6 | 0.107mg | 0.002mg | 8% |
| Насыщенные жиры | 1.838g | 0.13g | 8% |
| Витамин K | 13.4µg | 5.3µg | 7% |
| Холин | 49.2mg | 13.9mg | 6% |
| Витамин B2 | 0.15mg | 0.23mg | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.756g | 0.218g | 4% |
| Жиры | 3.25g | 0.64g | 4% |
| Витамин C | 0.7mg | 3mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.542mg | 0.697mg | 3% |
| Витамин B3 | 1.35mg | 1.6mg | 2% |
| Витамин A | 0µg | 18µg | 2% |
| Кальций | 168mg | 150mg | 2% |
| Фруктоза | 0.45g | 1% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.449g | 0.058g | 1% |
| Чистые углеводы | 44.44g | 8.64g | N/A |
| Сахар | 3.21g | 0.65g | N/A |
| Витамин B1 | 0.058mg | 0.06mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.056g | 0g | N/A |
| Триптофан | 0.17mg | 0.035mg | 0% |
| Треонин | 0.33mg | 0.165mg | 0% |
| Изолейцин | 0.47mg | 0.087mg | 0% |
| Лейцин | 0.81mg | 0.257mg | 0% |
| Лизин | 0.38mg | 0.112mg | 0% |
| Метионин | 0.14mg | 0.063mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.53mg | 0.112mg | 0% |
| Валин | 0.66mg | 0.209mg | 0% |
| Гистидин | 0.15mg | 0.015mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.186g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.081g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
9.68 г
Жиры:
3.25 г
Углеводы:
67.14 г
Вода:
12.85 г
Другое:
7.08 г
Белки:
3.03 г
Жиры:
0.64 г
Углеводы:
9.14 г
Вода:
79.99 г
Другое:
7.2 г
| Содержит больше БелкиБелки | +219.5% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +407.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +634.6% |
| Содержит больше ВодаВода | +522.5% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~7.2г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.838 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.449 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.756 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.13 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.058 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.218 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +674.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +246.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -92.9% |
