Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Курятина и Porterhouse steak

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Porterhouse steak infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 2.1% 26% 110% 43% 124% 83% 8.5% 2% 107%
Содержит больше КальцийКальций +114.3%
Содержит больше МарганецМарганец +33.3%
Содержит больше СеленСелен +21.9%
Содержит больше КалийКалий +34.1%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +133.3%
Содержит больше МедьМедь +97%
Содержит больше ЦинкЦинк +135.1%
Содержит меньше НатрийНатрий -20.7%
Одинаковое количество вещества Магний ~22mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~193mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 3.6% 0% 25% 53% 79% 19% 84% 273% 0% 5.3% 50%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +50%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +101.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +228%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +57.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +35.7%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +626.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +40%
Содержит больше ХолинХолин +38.5%
Одинаковое количество вещества Витамин C ~0mg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.365mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Porterhouse steak DV% diff.
Витамин B12 0.3µg 2.18µg 78%
Витамин B3 8.487mg 4.21mg 27%
Цинк 1.94mg 4.56mg 24%
Железо 1.26mg 2.94mg 21%
Насыщенные жиры 3.79g 7.271g 16%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 0.69g 15%
Витамин B5 1.03mg 0.314mg 14%
Жиры 13.6g 19.27g 9%
Селен 23.9µg 19.6µg 8%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 8.65g 8%
Белки 27.3g 23.96g 7%
Медь 0.066mg 0.13mg 7%
Холестерин 88mg 67mg 7%
Витамин A 48µg 0µg 5%
Холин 65.9mg 91.3mg 5%
Витамин B2 0.168mg 0.228mg 5%
Витамин B6 0.4mg 0.365mg 3%
Витамин B1 0.063mg 0.099mg 3%
Витамин K 2.4µg 2%
Калорийность 239kcal 276kcal 2%
Фосфор 182mg 193mg 2%
Калий 223mg 299mg 2%
Витамин E 0.27mg 0.18mg 1%
Натрий 82mg 65mg 1%
Витамин B9 5µg 7µg 1%
Кальций 15mg 7mg 1%
Витамин D 2IU 0%
Магний 23mg 22mg 0%
Марганец 0.02mg 0.015mg 0%
Триптофан 0.305mg 0.259mg 0%
Треонин 1.128mg 1.104mg 0%
Изолейцин 1.362mg 1.228mg 0%
Лейцин 1.986mg 2.105mg 0%
Лизин 2.223mg 2.233mg 0%
Метионин 0.726mg 0.676mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 1.033mg 0%
Валин 1.325mg 1.288mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.775mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
24% 19% 55% 2%
Белки: 23.96 г
Жиры: 19.27 г
Углеводы: 0 г
Вода: 54.66 г
Другое: 2.11 г
Содержит больше БелкиБелки +13.9%
Содержит больше ЖирыЖиры +41.7%
Одинаковое количество вещества Углеводы ~0g
Одинаковое количество вещества Вода ~54.66g
Одинаковое количество вещества Другое ~2.11г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
44% 52% 4%
Насыщенные жиры: Насыщ. 7.271 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 8.65 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.69 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -47.9%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +330.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +62%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Porterhouse steak - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169459/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.