Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курятина или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Курятина vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +55.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +288%
Содержит больше ФосфорФосфор +45.6%
Содержит меньше НатрийНатрий -61%
Содержит больше СеленСелен +2555.6%
Содержит больше МагнийМагний +52.2%
Содержит больше КальцийКальций +20%
Содержит больше КалийКалий +159.6%
Содержит больше МедьМедь +87.9%
Содержит больше МарганецМарганец +1135%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +330.8%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +182.5%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +77.6%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +79.1%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +518.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169.8%
Содержит больше Витамин KВитамин K +366.7%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +500%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B6 ~0.372mg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Картофель фри DV% diff.
Белки 27.3g 3.43g 48%
Селен 23.9µg 0.9µg 42%
Витамин B3 8.487mg 3.004mg 34%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 5.398g 16%
Клетчатка 0g 3.8g 15%
Углеводы 0g 41.44g 14%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Цинк 1.94mg 0.5mg 13%
Витамин B2 0.168mg 0.039mg 10%
Калий 223mg 579mg 10%
Марганец 0.02mg 0.247mg 10%
Витамин B1 0.063mg 0.17mg 9%
Витамин E 0.27mg 1.67mg 9%
Витамин B5 1.03mg 0.58mg 9%
Фосфор 182mg 125mg 8%
Насыщенные жиры 3.79g 2.336g 7%
Витамин K 2.4µg 11.2µg 7%
Медь 0.066mg 0.124mg 6%
Натрий 82mg 210mg 6%
Витамин B9 5µg 30µg 6%
Железо 1.26mg 0.81mg 6%
Витамин A 48µg 0µg 5%
Холин 65.9mg 36.8mg 5%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Калорийность 239kcal 312kcal 4%
Магний 23mg 35mg 3%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 5.969g 2%
Витамин B6 0.4mg 0.372mg 2%
Жиры 13.6g 14.73g 2%
Чистые углеводы 0g 37.64g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Кальций 15mg 18mg 0%
Сахар 0g 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.305mg 0%
Треонин 1.128mg 0%
Изолейцин 1.362mg 0%
Лейцин 1.986mg 0%
Лизин 2.223mg 0%
Метионин 0.726mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0%
Валин 1.325mg 0%
Гистидин 0.802mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0g N/A
0.407g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше БелкиБелки +695.9%
Содержит больше ВодаВода +54.2%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Жиры ~14.73g
Одинаковое количество вещества Другое ~1.85г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -38.4%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +11.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +81.8%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.