Курятина или китайская капуста (Бок-чой) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами курятина и китайская капуста (Бок-чой)
- Китайская капуста (Бок-чой) содержит меньше калорий, чем курятина. В то время как китайская капуста (Бок-чой) содержит 13 калорий, курятина содержит только 239 калорий.
- Курятина содержит больше витамина B3, селена, фосфора, витамина B5 и цинка, но китайская капуста (Бок-чой) содержит больше витамина A, витамина C и витамина K.
- Китайская капуста (Бок-чой) покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 86% выше, чем курятина.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Cabbage, chinese (pak-choi), raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +21.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +57.5% |
| Содержит больше МедьМедь | +214.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +921.1% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +391.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +4680% |
| Содержит больше КальцийКальций | +600% |
| Содержит больше КалийКалий | +13% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -20.7% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +695% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +200% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +57.5% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +140% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +1597.4% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +1070.5% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +106.2% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +929.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +364.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1795.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +1220% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Белки | 27.3g | 1.5g | 52% |
| Витамин C | 0mg | 45mg | 50% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 0.5mg | 50% |
| Селен | 23.9µg | 0.5µg | 43% |
| Витамин K | 2.4µg | 45.5µg | 36% |
| Холестерин | 88mg | 0mg | 29% |
| Жиры | 13.6g | 0.2g | 21% |
| Фосфор | 182mg | 37mg | 21% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.088mg | 19% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 0.096g | 19% |
| Витамин A | 48µg | 223µg | 19% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 0.027g | 17% |
| Цинк | 1.94mg | 0.19mg | 16% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.194mg | 16% |
| Витамин B9 | 5µg | 66µg | 15% |
| Витамин B12 | 0.3µg | 0µg | 13% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 0.015g | 13% |
| Холин | 65.9mg | 6.4mg | 11% |
| Калорийность | 239kcal | 13kcal | 11% |
| Кальций | 15mg | 105mg | 9% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.07mg | 8% |
| Марганец | 0.02mg | 0.159mg | 6% |
| Железо | 1.26mg | 0.8mg | 6% |
| Медь | 0.066mg | 0.021mg | 5% |
| Клетчатка | 0g | 1g | 4% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.04mg | 2% |
| Углеводы | 0g | 2.18g | 1% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.09mg | 1% |
| Натрий | 82mg | 65mg | 1% |
| Калий | 223mg | 252mg | 1% |
| Магний | 23mg | 19mg | 1% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.18g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Сахар | 0g | 1.18g | N/A |
| Триптофан | 0.305mg | 0.015mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 0.049mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 0.085mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 0.088mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 0.089mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.009mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0.044mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.066mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.026mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
Белки:
1.5 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
2.18 г
Вода:
95.32 г
Другое:
0.8 г
| Содержит больше БелкиБелки | +1720% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6700% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
| Содержит больше ВодаВода | +60.3% |
Одинаковое количество вещества
Другое
~0.8г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.027 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.015 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.096 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +35500% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2993.8% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.3% |
