Курятина или копченый лосось - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами курятина и копченый лосось?
- Курятина содержит больше калорий, чем копченый лосось. Курятина содержит 239 калорий, в то время как копченый лосось содержит 117 калорий.
- Курятина богаче витамином B3, цинком и витамином B6, в то время как копченый лосось содержит больше витамина B12, витамина D, меди и селена.
- Копченый лосось обеспечивает на 123% больше дневной нормы витамина B12
- Копченый лосось имеет в 6 раз меньше цинка, чем курятина. Курятина имеет 1.94 мг цинка, в то время как копченый лосось имеет 0.31 мг.
- Копченый лосось имеет низкое содержание насыщенных жиров.
Мы использовали Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Fish, salmon, chinook, smoked в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МагнийМагний | +27.8% |
| Содержит больше КальцийКальций | +36.4% |
| Содержит больше КалийКалий | +27.4% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +48.2% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +525.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +17.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +248.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +35.6% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +84.6% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +173.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +66.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +18.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +43.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +2300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +400% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +986.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +35.1% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 3.26µg | 123% |
| Витамин D | 0µg | 17.1µg | 86% |
| Витамин D | 2IU | 685IU | 85% |
| Натрий | 82mg | 672mg | 26% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 4.72mg | 24% |
| Холестерин | 88mg | 23mg | 22% |
| Белки | 27.3g | 18.28g | 18% |
| Медь | 0.066mg | 0.23mg | 18% |
| Цинк | 1.94mg | 0.31mg | 15% |
| Селен | 23.9µg | 32.4µg | 15% |
| Жиры | 13.6g | 4.32g | 14% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 0.995g | 13% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 0.929g | 13% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.278mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 2.023g | 8% |
| Витамин E | 0.27mg | 1.35mg | 7% |
| Калорийность | 239kcal | 117kcal | 6% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.101mg | 5% |
| Железо | 1.26mg | 0.85mg | 5% |
| Холин | 65.9mg | 89mg | 4% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.87mg | 3% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.023mg | 3% |
| Фосфор | 182mg | 164mg | 3% |
| Витамин A | 48µg | 26µg | 2% |
| Витамин K | 2.4µg | 0.1µg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 2µg | 1% |
| Калий | 223mg | 175mg | 1% |
| Магний | 23mg | 18mg | 1% |
| Кальций | 15mg | 11mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.017mg | 0% |
| Триптофан | 0.305mg | 0.205mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 0.801mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 0.842mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 1.486mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 1.679mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.541mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0.714mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 0.942mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.538mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.183g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0.267g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.073g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
Белки:
18.28 г
Жиры:
4.32 г
Углеводы:
0 г
Вода:
72 г
Другое:
5.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +49.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +214.8% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.1% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.4г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.929 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.023 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.995 г
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +164% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +198.5% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -75.5% |
