Курятина или скумбрия - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами курятина и скумбрия?
- Скумбрия и курятина содержат примерно одинаковое количество калорий. Скумбрия содержит 262 калорий, а курятина содержит 239 калорий.
- Курятина богаче витамином B3 и цинком, в то время как скумбрия содержит больше витамина B12, селена, витамина B2, магния, фосфора, витамина B1, калия и полиненасыщенных жиров.
- Скумбрия обеспечивает на 779% больше дневной нормы витамина B12
- Скумбрия имеет в 2 раз меньше цинка, чем курятина. Курятина имеет 1.94 мг цинка, в то время как скумбрия имеет 0.94 мг.
Мы использовали Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Fish, mackerel, Atlantic, cooked, dry heat в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЦинкЦинк | +106.4% |
| Содержит больше МагнийМагний | +321.7% |
| Содержит больше КалийКалий | +79.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +24.6% |
| Содержит больше МедьМедь | +42.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +52.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +115.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +23.9% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +150% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +12.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +152.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +145.2% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +15% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +6233.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 19µg | 779% |
| Селен | 23.9µg | 51.6µg | 50% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.412mg | 19% |
| Магний | 23mg | 97mg | 18% |
| Фосфор | 182mg | 278mg | 14% |
| Холин | 65.9mg | 12% | |
| Витамин B3 | 8.487mg | 6.85mg | 10% |
| Цинк | 1.94mg | 0.94mg | 9% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 4.3g | 9% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.159mg | 8% |
| Белки | 27.3g | 23.85g | 7% |
| Жиры | 13.6g | 17.81g | 6% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.46mg | 5% |
| Калий | 223mg | 401mg | 5% |
| Железо | 1.26mg | 1.57mg | 4% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 7.006g | 4% |
| Холестерин | 88mg | 75mg | 4% |
| Медь | 0.066mg | 0.094mg | 3% |
| Витамин E | 0.27mg | 2% | |
| Витамин K | 2.4µg | 2% | |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 4.176g | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 2µg | 1% |
| Калорийность | 239kcal | 262kcal | 1% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.99mg | 1% |
| Витамин A | 48µg | 54µg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.4mg | 0% |
| Витамин D | 2IU | 0% | |
| Кальций | 15mg | 15mg | 0% |
| Натрий | 82mg | 83mg | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.02mg | 0% |
| Триптофан | 0.305mg | 0.267mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 1.045mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 1.099mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 1.938mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 2.19mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.706mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 0.931mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 1.228mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 0.702mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0.504g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0.699g | N/A |
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.106g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
| Содержит больше БелкиБелки | +14.5% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +31% |
Одинаковое количество вещества
Углеводы
~0g
Одинаковое количество вещества
Другое
~5.07г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +31.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +44.8% |
