Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Курятина или хлеб - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Основные различия между продуктами курятина и хлеб

  • Курятина содержит меньше калорий, чем хлеб. Курятина содержит 239 калорий, в то время как хлеб содержит 313 калорий.
  • Курятина богаче витамином B6, но хлеб богаче марганцем, железом, витамином B1, витамином B9, клетчаткой, селеном и витамином B2.
  • Хлеб обеспечивает вас на 59% большим количеством марганца от суточной нормы, чем курятина.
  • Курятина имеет более низкий гликемический индекс, чем хлеб.

Типы продуктов, используемые в этой статье: Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Bread, wheat, toasted.

Инфографика

Курятина vs Хлеб infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 16% 4.5% 20% 47% 22% 53% 78% 11% 2.6% 130%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 42% 50% 20% 153% 66% 40% 81% 78% 180% 182%
Содержит больше ЦинкЦинк +32%
Содержит меньше НатрийНатрий -86.4%
Содержит больше МагнийМагний +156.5%
Содержит больше КальцийКальций +1000%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +224.6%
Содержит больше МедьМедь +200%
Содержит больше МарганецМарганец +6785%
Содержит больше СеленСелен +39.7%
Одинаковое количество вещества Калий ~223mg
Одинаковое количество вещества Фосфор ~188mg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 16% 5.4% 0% 16% 39% 159% 62% 92% 38% 6% 3.8% 36%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0.67% 0% 4.8% 0% 110% 88% 117% 27% 35% 0% 14% 65% 12%
Содержит больше Витамин AВитамин A +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +12.5%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +35.8%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +125.9%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +161.4%
Содержит больше Витамин B12Витамин B12 +∞%
Содержит больше ХолинХолин +198.2%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +596.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +127.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +137.5%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +1620%
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Курятина Хлеб DV% diff.
Марганец 0.02mg 1.377mg 59%
Железо 1.26mg 4.09mg 35%
Витамин B1 0.063mg 0.439mg 31%
Белки 27.3g 12.96g 29%
Холестерин 88mg 0mg 29%
Натрий 82mg 601mg 23%
Витамин B9 5µg 86µg 20%
Витамин B6 0.4mg 0.153mg 19%
Углеводы 0g 55.77g 19%
Клетчатка 0g 4.7g 19%
Селен 23.9µg 33.4µg 17%
Витамин B2 0.168mg 0.382mg 16%
Кальций 15mg 165mg 15%
Медь 0.066mg 0.198mg 15%
Жиры 13.6g 4.27g 14%
Витамин B3 8.487mg 6.25mg 14%
Насыщенные жиры 3.79g 0.989g 13%
Витамин B12 0.3µg 0µg 13%
Мононенасыщенные жиры 5.34g 1.019g 11%
Витамин B5 1.03mg 0.456mg 11%
Магний 23mg 59mg 9%
Полиненасыщенные жиры 2.97g 1.72g 8%
Холин 65.9mg 22.1mg 8%
Витамин A 48µg 0µg 5%
Калорийность 239kcal 313kcal 4%
Цинк 1.94mg 1.47mg 4%
Витамин K 2.4µg 5.7µg 3%
Фосфор 182mg 188mg 1%
Витамин C 0mg 0.2mg 0%
Чистые углеводы 0g 51.07g N/A
Витамин D 2IU 0IU 0%
Калий 223mg 223mg 0%
Сахар 0g 6.42g N/A
Витамин E 0.27mg 0.24mg 0%
Триптофан 0.305mg 0.092mg 0%
Треонин 1.128mg 0.299mg 0%
Изолейцин 1.362mg 0.258mg 0%
Лейцин 1.986mg 0.461mg 0%
Лизин 2.223mg 0.215mg 0%
Метионин 0.726mg 0.105mg 0%
Фенилаланин 1.061mg 0.315mg 0%
Валин 1.325mg 0.31mg 0%
Гистидин 0.802mg 0.15mg 0%
Омега 3 - ЭПК (EPA) 0.01g 0g N/A
Омега 3 - ДГК (DHA) 0.04g 0g N/A
0.161g N/A
Омега 3 - ДПК (DPA) 0.02g 0g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
27% 14% 59%
Белки: 27.3 г
Жиры: 13.6 г
Углеводы: 0 г
Вода: 59.45 г
Другое: 0 г
13% 4% 56% 24% 3%
Белки: 12.96 г
Жиры: 4.27 г
Углеводы: 55.77 г
Вода: 24.23 г
Другое: 2.77 г
Содержит больше БелкиБелки +110.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +218.5%
Содержит больше ВодаВода +145.4%
Содержит больше УглеводыУглеводы +∞%
Одинаковое количество вещества Другое ~2.77г

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
31% 44% 25%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.79 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.34 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 2.97 г
27% 27% 46%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.989 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 1.019 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 1.72 г
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +424%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +72.7%
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -73.9%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Курятина - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/171450/nutrients
  2. Хлеб - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/172687/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.