Курятина или швейцарский сыр - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты курятина и швейцарский сыр?
- Швейцарский сыр содержит больше калорий, чем курятина. В то время как швейцарский сыр содержит 393 калорий, курятина содержит только 239 калорий.
- Курятина содержит больше витамина B3, витамина B6, железа и витамина B5, однако швейцарский сыр богаче витамином B12, кальцием, фосфором, цинком и витамином A.
- Швейцарский сыр обеспечивает вас на 115% большим количеством витамина B12 от суточной нормы, чем курятина.
- Курятина содержит в 133 раз больше витамина B3, чем швейцарский сыр, В то время как курятина содержит 8.487 мг витамина B3, швейцарский сыр содержит только 0.064 мг.
- Курятина имеет меньше насыщенных жиров.
- Курятина имеет более низкий гликемический индекс (0), чем швейцарский сыр (27).
Chicken, broilers or fryers, meat and skin, cooked, roasted и Cheese, swiss — это разновидности, использованные в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше КалийКалий | +209.7% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +869.2% |
| Содержит больше МедьМедь | +40.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -56.1% |
| Содержит больше МагнийМагний | +43.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +5833.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +125.3% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +215.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +30% |
| Содержит больше СеленСелен | +25.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +472.7% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +13160.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +191.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +463.4% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +71.4% |
| Содержит больше ХолинХолин | +325.2% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +500% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +122.2% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +79.8% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +920% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B12 | 0.3µg | 3.06µg | 115% |
| Кальций | 15mg | 890mg | 88% |
| Насыщенные жиры | 3.79g | 18.227g | 66% |
| Фосфор | 182mg | 574mg | 56% |
| Витамин B3 | 8.487mg | 0.064mg | 53% |
| Жиры | 13.6g | 30.99g | 27% |
| Витамин A | 48µg | 288µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.4mg | 0.071mg | 25% |
| Цинк | 1.94mg | 4.37mg | 22% |
| Железо | 1.26mg | 0.13mg | 14% |
| Витамин B5 | 1.03mg | 0.353mg | 14% |
| Селен | 23.9µg | 30µg | 11% |
| Полиненасыщенные жиры | 2.97g | 1.341g | 11% |
| Витамин B2 | 0.168mg | 0.302mg | 10% |
| Холин | 65.9mg | 15.5mg | 9% |
| Калорийность | 239kcal | 393kcal | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 5.34g | 8.046g | 7% |
| Натрий | 82mg | 187mg | 5% |
| Калий | 223mg | 72mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.011mg | 4% |
| Медь | 0.066mg | 0.047mg | 2% |
| Магний | 23mg | 33mg | 2% |
| Холестерин | 88mg | 93mg | 2% |
| Витамин E | 0.27mg | 0.6mg | 2% |
| Витамин B9 | 5µg | 10µg | 1% |
| Витамин K | 2.4µg | 1.4µg | 1% |
| Белки | 27.3g | 26.96g | 1% |
| Углеводы | 0g | 1.44g | 0% |
| Чистые углеводы | 0g | 1.44g | N/A |
| Витамин D | 2IU | 0IU | 0% |
| Марганец | 0.02mg | 0.026mg | 0% |
| Транс-жиры | 0.987g | N/A | |
| Триптофан | 0.305mg | 0.401mg | 0% |
| Треонин | 1.128mg | 1.038mg | 0% |
| Изолейцин | 1.362mg | 1.537mg | 0% |
| Лейцин | 1.986mg | 2.959mg | 0% |
| Лизин | 2.223mg | 2.585mg | 0% |
| Метионин | 0.726mg | 0.784mg | 0% |
| Фенилаланин | 1.061mg | 1.662mg | 0% |
| Валин | 1.325mg | 2.139mg | 0% |
| Гистидин | 0.802mg | 1.065mg | 0% |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0.01g | 0g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0.04g | 0g | N/A |
| 0.125g | N/A | ||
| Омега 3 - ДПК (DPA) | 0.02g | 0.018g | N/A |
| 0.003g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.002g | N/A | |
| 0.032g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.007g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 0.734g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
27.3 г
Жиры:
13.6 г
Углеводы:
0 г
Вода:
59.45 г
Другое:
0 г
Белки:
26.96 г
Жиры:
30.99 г
Углеводы:
1.44 г
Вода:
37.63 г
Другое:
2.98 г
| Содержит больше ВодаВода | +58% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +127.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +∞% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~26.96g
Одинаковое количество вещества
Другое
~2.98г
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
3.79 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
5.34 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
2.97 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
18.227 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
8.046 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.341 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -79.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +121.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +50.7% |
