Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Home
  2. Foods
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Compare
  6. Кускус (кулинария) vs. Mung beans

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Mung beans

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Mung beans infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
1
:
9
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Кальций +237.5%
Содержит больше Железо +268.4%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +350%
Содержит больше Калий +358.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +223.1%
Содержит больше Медь +280.5%
Содержит больше Марганец +254.8%
Кускус (кулинария)
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 3% 15% 6% 10% 6% 1% 8% 14% 11% 150%
Mung beans
Кальций Железо Магний Фосфор Калий Натрий Цинк Медь Марганец Селен 9% 53% 35% 43% 24% 1% 23% 53% 39% 14%
Содержит больше Селен +1000%
Содержит больше Кальций +237.5%
Содержит больше Железо +268.4%
Содержит больше Магний +500%
Содержит больше Фосфор +350%
Содержит больше Калий +358.6%
Содержит меньше Натрий -60%
Содержит больше Цинк +223.1%
Содержит больше Медь +280.5%
Содержит больше Марганец +254.8%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
1
:
9
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Витамин B3 +70.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.3%
Содержит больше Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +960%
Содержит больше Витамин K +2600%
Кускус (кулинария)
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 0% 3% 0% 0% 16% 7% 19% 23% 12% 12% 0% 1%
Mung beans
Витамин A Витамин E Витамин D Витамин C Витамин B1 Витамин B2 Витамин B3 Витамин B5 Витамин B6 Витамин B9, общий Витамин B12 Витамин K 2% 3% 0% 4% 41% 15% 11% 25% 16% 120% 0% 7%
Содержит больше Витамин B3 +70.4%
Содержит больше Витамин A +∞%
Содержит больше Витамин E +15.4%
Содержит больше Витамин C +∞%
Содержит больше Витамин B1 +160.3%
Содержит больше Витамин B2 +125.9%
Содержит больше Витамин B5 +10.5%
Содержит больше Витамин B6 +31.4%
Содержит больше Витамин B9, общий +960%
Содержит больше Витамин K +2600%

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
1
:
4
Mung beans
Mung beans
Содержит больше Углеводы +21.3%
Содержит больше Белки +85.2%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Другое +203.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66
Кускус (кулинария)
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Mung beans
7% 19% 73%
Белки: 7.02 г
Жиры: 0.38 г
Углеводы: 19.15 г
Вода: 72.66 г
Другое: 0.79 г
Содержит больше Углеводы +21.3%
Содержит больше Белки +85.2%
Содержит больше Жиры +137.5%
Содержит больше Другое +203.8%
Одинаковое количество вещества Вода - 72.66

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария)
1
:
2
Mung beans
Mung beans
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%
Кускус (кулинария)
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: 0.064 г
Mung beans
39% 18% 43%
Насыщенные жиры: 0.116 г
Мононенасыщенные жиры: 0.054 г
Полиненасыщенные жиры: 0.128 г
Содержит меньше Насыщенные жиры -75%
Содержит больше Мононенасыщенные жиры +145.5%
Содержит больше Полиненасыщенные жиры +100%

Таблица итогов сравнения

Обратите внимание на крайнюю правую колонку. Она показывает количества веществ рядом с друг другом.
Кускус (кулинария) Mung beans
Содержит меньше элемента Сахар ok
Содержит меньше элемента Насыщенные жиры ok
Содержит меньше элемента Натрий ok
Содержит меньше элемента Гликемический индекс ok
Содержит меньше элемента цена ok
Содержит меньше элемента минералы ok
Содержит меньше элемента витамины ok
Содержит меньше элемента Холестерин =

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Mung beans Мнение
21.82g 11.55g Кускус (кулинария)
Белки 3.79g 7.02g Mung beans
Жиры 0.16g 0.38g Mung beans
Углеводы 23.22g 19.15g Кускус (кулинария)
Калорийность 112kcal 105kcal Кускус (кулинария)
Сахар 0.1g 2g Кускус (кулинария)
Клетчатка 1.4g 7.6g Mung beans
Кальций 8mg 27mg Mung beans
Железо 0.38mg 1.4mg Mung beans
Магний 8mg 48mg Mung beans
Фосфор 22mg 99mg Mung beans
Калий 58mg 266mg Mung beans
Натрий 5mg 2mg Mung beans
Цинк 0.26mg 0.84mg Mung beans
Медь 0.041mg 0.156mg Mung beans
Марганец 0.084mg 0.298mg Mung beans
Селен 27.5µg 2.5µg Кускус (кулинария)
Витамин A 0IU 24IU Mung beans
Витамин A, RAE 0µg 1µg Mung beans
Витамин E 0.13mg 0.15mg Mung beans
Витамин C 0mg 1mg Mung beans
Витамин B1 0.063mg 0.164mg Mung beans
Витамин B2 0.027mg 0.061mg Mung beans
Витамин B3 0.983mg 0.577mg Кускус (кулинария)
Витамин B5 0.371mg 0.41mg Mung beans
Витамин B6 0.051mg 0.067mg Mung beans
Витамин B9, общий 15µg 159µg Mung beans
Витамин K 0.1µg 2.7µg Mung beans
Триптофан 0.049mg 0.076mg Mung beans
Треонин 0.1mg 0.23mg Mung beans
Изолейцин 0.147mg 0.297mg Mung beans
Лейцин 0.259mg 0.544mg Mung beans
Лизин 0.073mg 0.49mg Mung beans
Метионин 0.059mg 0.084mg Mung beans
Фенилаланин 0.184mg 0.425mg Mung beans
Валин 0.162mg 0.364mg Mung beans
Гистидин 0.077mg 0.205mg Mung beans
Насыщенные жиры 0.029g 0.116g Кускус (кулинария)
Мононенасыщенные жиры 0.022g 0.054g Mung beans
Полиненасыщенные жиры 0.064g 0.128g Mung beans

Какой из продуктов предпочтительнее при разных диетах?

ok
ok
лучше при диете с ограничением употребления вещества
Кускус (кулинария) Mung beans
Диета с ограничением употребелния вещества Жиры ok
Диета с ограничением употребелния вещества Углеводы ok
Диета с ограничением употребелния вещества Калорийность ok
Низкогликемическая диета ok

Другие также сравнивают

Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной
Mung beans
Mung beans vs Winged beans raw
Winged beans raw
Mung beans
Mung beans vs Yellow beans raw
Yellow beans raw
Mung beans
Mung beans vs Great northern beans raw
Great northern beans raw

Итоги сравнения минералов и витаминов

Оценка витаминов вычислена в результате суммирования процентов соотношения содержания витаминов в данном продукте к необходимому ежедневному количеству (daily value) определенному USDA
Итоговая оценка витаминов
7%
Кускус (кулинария)
20%
Mung beans
Итоговая оценка минералов
22%
Кускус (кулинария)
29%
Mung beans

Краткое сравнение

Какой из продуктов содержит меньше вещества Сахар?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Сахар (Разница - 1.9g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Насыщенные жиры?
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) содержит меньше вещества Насыщенные жиры (Разница - 0.087g)
Какой из продуктов содержит меньше вещества Натрий?
Mung beans
Mung beans содержит меньше вещества Натрий (Разница - 3mg)
У какого из продуктов более низкий гликемический индекс ?
Mung beans
Гликемический индекс продукта Mung beans ниже (Разница - 23)
Какой из продуктов стоит дешевле?
Mung beans
Mung beans дешевле (Разница - $1.3)
Какой из продуктом более богат веществом минералы?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом минералы
Какой из продуктом более богат веществом витамины?
Mung beans
Продукт Mung beans более богат микроэлементом витамины
Какой из продуктов содержит меньше вещества Холестерин?
?
Продукты содержат приблизительно одинаковое количество вещества Холестерин (0 mg)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Mung beans - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/174257/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.