Кускус (кулинария) или апельсиновый сок - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кускус (кулинария) и апельсиновый сок
- Апельсиновый сок содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как апельсиновый сок содержит 45 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена, но апельсиновый сок содержит больше витамина C.
- Апельсиновый сок покрывает вашу дневную потребность в витамине C на 56% выше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) содержит в 275 раз больше селена, чем апельсиновый сок, В то время как кускус (кулинария) содержит 27.5 µg селена, апельсиновый сок содержит только 0.1 µg.
- Количество сахара в продукте кускус (кулинария) ниже.
- Апельсиновый сок имеет более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Orange juice, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +90% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +420% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +29.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +500% |
| Содержит больше СеленСелен | +27400% |
| Содержит больше МагнийМагний | +37.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +37.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +244.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -80% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +225% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +145.8% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +95.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +27.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +42.9% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +11.1% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +100% |
| Содержит больше ХолинХолин | +87.9% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин C | 0mg | 50mg | 56% |
| Селен | 27.5µg | 0.1µg | 50% |
| Белки | 3.79g | 0.7g | 6% |
| Клетчатка | 1.4g | 0.2g | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 30µg | 4% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.19mg | 4% |
| Углеводы | 23.22g | 10.4g | 4% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.4mg | 4% |
| Калий | 58mg | 200mg | 4% |
| Калорийность | 112kcal | 45kcal | 3% |
| Марганец | 0.084mg | 0.014mg | 3% |
| Цинк | 0.26mg | 0.05mg | 2% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.09mg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.2mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.04mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 6.2mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 10µg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.04mg | 1% |
| Фосфор | 22mg | 17mg | 1% |
| Магний | 8mg | 11mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.2g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 10.2g | N/A |
| Кальций | 8mg | 11mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 8.4g | N/A |
| Медь | 0.041mg | 0.044mg | 0% |
| Натрий | 5mg | 1mg | 0% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.03mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.1µg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.024g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.036g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.04g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.002mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.008mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.008mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.013mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.009mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.003mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.009mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.011mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.003mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.7 г
Жиры:
0.2 г
Углеводы:
10.4 г
Вода:
88.3 г
Другое:
0.4 г
| Содержит больше БелкиБелки | +441.4% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +123.3% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +25% |
| Содержит больше ВодаВода | +21.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +53.8% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.024 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.036 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.04 г
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +60% |
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -17.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +63.6% |
