Кускус (кулинария) или бешамель - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Основные различия между продуктами кускус (кулинария) и бешамель
- Кускус (кулинария) и бешамель содержат примерно одинаковое количество калорий. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, а бешамель содержит 105 калорий.
- Кускус (кулинария) богаче селеном и клетчаткой, но бешамель богаче витамином B12, витамином B2, кальцием, фосфором, витамином D и витамином A.
- Кускус (кулинария) обеспечивает вас на 44% большим количеством селена от суточной нормы, чем бешамель.
- Кускус (кулинария) содержит в 14 раз больше клетчатки, чем бешамель. Кускус (кулинария) содержит 1.4 г клетчатки, в то время как бешамель содержит 0.1 г.
- Кускус (кулинария) содержит меньше натрия.
Типы продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Sauce, homemade, white, thin.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +81% |
| Содержит больше МедьМедь | +215.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +250% |
| Содержит больше СеленСелен | +733.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +87.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1475% |
| Содержит больше КалийКалий | +181% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +61.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +359.1% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +276.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +24.4% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +30.8% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +581.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +500% |
| Содержит больше ХолинХолин | +327.3% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 3.3µg | 44% |
| Натрий | 5mg | 328mg | 14% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.3µg | 13% |
| Кальций | 8mg | 126mg | 12% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.184mg | 12% |
| Фосфор | 22mg | 101mg | 11% |
| Жиры | 0.16g | 6.73g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 2.152g | 10% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.586g | 10% |
| Витамин A | 0µg | 73µg | 8% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 2.67g | 7% |
| Витамин D | 0IU | 49IU | 6% |
| Витамин D | 0µg | 1.2µg | 6% |
| Углеводы | 23.22g | 7.4g | 5% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.261mg | 5% |
| Клетчатка | 1.4g | 0.1g | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 0.024mg | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.013mg | 3% |
| Калий | 58mg | 163mg | 3% |
| Холестерин | 0mg | 8mg | 3% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.21mg | 2% |
| Холин | 3.3mg | 14.1mg | 2% |
| Магний | 8mg | 15mg | 2% |
| Цинк | 0.26mg | 0.42mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.055mg | 1% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.339mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.041mg | 1% |
| Витамин C | 0mg | 0.8mg | 1% |
| Калорийность | 112kcal | 105kcal | 0% |
| Белки | 3.79g | 3.77g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 7.3g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 4.78g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.17mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.6µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.046mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.147mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.198mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.32mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.259mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.082mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.157mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.219mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.089mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.77 г
Жиры:
6.73 г
Углеводы:
7.4 г
Вода:
80.66 г
Другое:
1.44 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +213.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +4106.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +11.1% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +453.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.77g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
2.152 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.67 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.586 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12036.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2378.1% |
