Кускус (кулинария) или белокочанная капуста - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и белокочанная капуста?
- Белокочанная капуста содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Белокочанная капуста содержит 25 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена; однако, белокочанная капуста богаче витамином K, витамином C, витамином B9 и витамином B6.
- Белокочанная капуста покрывает вашу дневную потребность в витамине K на 63% больше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет в 92 раз больше селена, чем белокочанная капуста. Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как белокочанная капуста имеет 0.3 µg.
Couscous, cooked и Cabbage, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше МедьМедь | +115.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +44.4% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -72.2% |
| Содержит больше СеленСелен | +9066.7% |
| Содержит больше МагнийМагний | +50% |
| Содержит больше КальцийКальций | +400% |
| Содержит больше КалийКалий | +193.1% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +23.7% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +18.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +90.5% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +320.1% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +75% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +48.1% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +143.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +75900% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +186.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +224.2% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 76µg | 63% |
| Селен | 27.5µg | 0.3µg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 36.6mg | 41% |
| Витамин B9 | 15µg | 43µg | 7% |
| Углеводы | 23.22g | 5.8g | 6% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.124mg | 6% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.234mg | 5% |
| Белки | 3.79g | 1.28g | 5% |
| Калорийность | 112kcal | 25kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.5g | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 0.16mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 40mg | 3% |
| Калий | 58mg | 170mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.212mg | 3% |
| Фруктоза | 1.45g | 2% | |
| Медь | 0.041mg | 0.019mg | 2% |
| Натрий | 5mg | 18mg | 1% |
| Витамин A | 0µg | 5µg | 1% |
| Фосфор | 22mg | 26mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.18mg | 1% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.04mg | 1% |
| Железо | 0.38mg | 0.47mg | 1% |
| Магний | 8mg | 12mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 10.7mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 3.3g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 3.2g | N/A |
| Витамин E | 0.13mg | 0.15mg | 0% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.061mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.034g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.017g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.011mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.035mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.03mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.041mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.044mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.012mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.032mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.042mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.022mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
1.28 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
5.8 г
Вода:
92.18 г
Другое:
0.64 г
| Содержит больше БелкиБелки | +196.1% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +300.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +27% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +146.2% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.034 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.017 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -14.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +276.5% |
