Кускус (кулинария) или капуста Провансаль - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и капуста Провансаль?
- Капуста Провансаль содержит больше калорий, чем кускус (кулинария). Капуста Провансаль содержит 153 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Капуста Провансаль имеет больше витамина K, витамина C, полиненасыщенных жиров и мононенасыщенных жиров чем кускус (кулинария).
- Капуста Провансаль обеспечивает на 59% больше дневной нормы витамина K
- Капуста Провансаль имеет в 5 раз меньше витамина B3, чем кускус (кулинария). Кускус (кулинария) имеет 0.983 мг витамина B3, в то время как капуста Провансаль имеет 0.206 мг.
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем капуста Провансаль (39).
Мы использовали Couscous, cooked и Fast foods, coleslaw в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +72.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +173.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +85.7% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +∞% |
| Содержит больше КальцийКальций | +275% |
| Содержит больше КалийКалий | +122.4% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.4% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +142.3% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +35% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +377.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +50.8% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +315.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +119.6% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +70800% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 70.9µg | 59% |
| Селен | 27.5µg | 50% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 5.348g | 35% |
| Витамин C | 0mg | 14.6mg | 16% |
| Жиры | 0.16g | 9.91g | 15% |
| Натрий | 5mg | 203mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.599g | 7% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 2.671g | 7% |
| Белки | 3.79g | 0.95g | 6% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.112mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.206mg | 5% |
| Витамин B9 | 15µg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.026mg | 3% |
| Углеводы | 23.22g | 14.89g | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.015mg | 3% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.246mg | 3% |
| Витамин A | 0µg | 28µg | 3% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.54mg | 3% |
| Кальций | 8mg | 30mg | 2% |
| Фруктоза | 1.44g | 2% | |
| Калорийность | 112kcal | 153kcal | 2% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.9g | 2% |
| Калий | 58mg | 129mg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.22mg | 2% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.02mg | 1% |
| Марганец | 0.084mg | 0.102mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.14mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Холестерин | 0mg | 4mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 12.99g | N/A |
| Магний | 8mg | 8mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 12.19g | N/A |
| Фосфор | 22mg | 20mg | 0% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.01µg | 0% |
| Транс-жиры | 0.037g | N/A | |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% | |
| Омега 3 - ЭПК (EPA) | 0g | 0.006g | N/A |
| Омега 3 - ДГК (DHA) | 0g | 0.001g | N/A |
| 0.279g | N/A | ||
| 0.001g | N/A | ||
| Омега 6 - гамма-линоленовая кислота | 0.024g | N/A | |
| 0.006g | N/A | ||
| Омега 6 - эйкозадиеновая кислота | 0.002g | N/A | |
| Омега 6 - линолевая кислота | 4.979g | N/A |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.95 г
Жиры:
9.91 г
Углеводы:
14.89 г
Вода:
73.42 г
Другое:
0.83 г
| Содержит больше БелкиБелки | +298.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +55.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +6093.8% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +219.2% |
Одинаковое количество вещества
Вода
~73.42g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.599 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
2.671 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
5.348 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.2% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +12040.9% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +8256.3% |
