Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up
  1. Главная
  2. Продукты
  3. Зерна
  4. Кускус (кулинария)
  5. Сравнить
  6. Кускус (кулинария) vs. Картофель фри

Кускус (кулинария) или картофель фри - сравнение калорийности и питательности

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Картофель фри infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 25% 5.4% 51% 30% 41% 14% 54% 27% 32% 4.9%
Содержит меньше НатрийНатрий -97.6%
Содержит больше СеленСелен +2955.6%
Содержит больше МагнийМагний +337.5%
Содержит больше КальцийКальций +125%
Содержит больше КалийКалий +898.3%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +113.2%
Содержит больше МедьМедь +202.4%
Содержит больше ЦинкЦинк +92.3%
Содержит больше ФосфорФосфор +468.2%
Содержит больше МарганецМарганец +194%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 16% 0% 33% 0% 43% 9% 56% 35% 86% 0% 28% 23% 20%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +1184.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +169.8%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +44.4%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +205.6%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +56.3%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +629.4%
Содержит больше Витамин KВитамин K +11100%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +100%
Содержит больше ХолинХолин +1015.2%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Картофель фри DV% diff.
Селен 27.5µg 0.9µg 48%
Полиненасыщенные жиры 0.064g 5.398g 36%
Витамин B6 0.051mg 0.372mg 25%
Жиры 0.16g 14.73g 22%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 5.969g 15%
Калий 58mg 579mg 15%
Фосфор 22mg 125mg 15%
Витамин B3 0.983mg 3.004mg 13%
Калорийность 112kcal 312kcal 10%
Витамин E 0.13mg 1.67mg 10%
Клетчатка 1.4g 3.8g 10%
Насыщенные жиры 0.029g 2.336g 10%
Медь 0.041mg 0.124mg 9%
Натрий 5mg 210mg 9%
Витамин B1 0.063mg 0.17mg 9%
Витамин K 0.1µg 11.2µg 9%
Марганец 0.084mg 0.247mg 7%
Холин 3.3mg 36.8mg 6%
Магний 8mg 35mg 6%
Углеводы 23.22g 41.44g 6%
Железо 0.38mg 0.81mg 5%
Витамин C 0mg 4.7mg 5%
Витамин B9 15µg 30µg 4%
Витамин B5 0.371mg 0.58mg 4%
Цинк 0.26mg 0.5mg 2%
Белки 3.79g 3.43g 1%
Витамин B2 0.027mg 0.039mg 1%
Кальций 8mg 18mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 37.64g N/A
Сахар 0.1g 0.3g N/A
Транс-жиры 0.06g N/A
Триптофан 0.049mg 0%
Треонин 0.1mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0%
Лейцин 0.259mg 0%
Лизин 0.073mg 0%
Метионин 0.059mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0%
Валин 0.162mg 0%
Гистидин 0.077mg 0%
0.407g N/A
0.001g N/A
Омега 6 - гамма-линоленовая кислота 0.029g N/A
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 4.898g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
3% 15% 41% 39% 2%
Белки: 3.43 г
Жиры: 14.73 г
Углеводы: 41.44 г
Вода: 38.55 г
Другое: 1.85 г
Содержит больше ВодаВода +88.2%
Содержит больше ЖирыЖиры +9106.3%
Содержит больше УглеводыУглеводы +78.5%
Содержит больше ДругоеДругое +611.5%
Одинаковое количество вещества Белки ~3.43g

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
17% 44% 39%
Насыщенные жиры: Насыщ. 2.336 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 5.969 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 5.398 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -98.8%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +27031.8%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +8334.4%

Другие также сравнивают

Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Отруби сырые
Отруби сырые
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Коричневый рис
Коричневый рис
Кускус (кулинария)
Кускус (кулинария) vs Овёс посевной
Овёс посевной
Картофель фри
Картофель фри vs Картофельное пюре
Картофельное пюре
Картофель фри
Картофель фри vs Биг-Мак
Биг-Мак
Картофель фри
Картофель фри vs Цезарь (салат)
Цезарь (салат)

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Картофель фри - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170698/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.