Кускус (кулинария) или лук скорода - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кускус (кулинария) и лук скорода
- Лук скорода содержат меньше калорий, чем кускус (кулинария). В то время как лук скорода содержат 30 калорий, кускус (кулинария) содержит только 112 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена, но лук скорода содержат больше витамина K, витамина A, витамина C, витамина B9, железа, меди, марганца, кальция и магния.
- Лук скорода покрывают вашу дневную потребность в витамине K на 177% выше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) содержит в 31 раз больше селена, чем лук скорода, В то время как кускус (кулинария) содержит 27.5 µg селена, лук скорода содержат только 0.9 µg.
- Лук скорода имеют более низкий гликемический индекс.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Chives, raw.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше СеленСелен | +2955.6% |
| Содержит больше МагнийМагний | +425% |
| Содержит больше КальцийКальций | +1050% |
| Содержит больше КалийКалий | +410.3% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +321.1% |
| Содержит больше МедьМедь | +282.9% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +115.4% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +163.6% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -40% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +344% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +51.9% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +14.5% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +61.5% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +23.8% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +325.9% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +170.6% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +212600% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +600% |
| Содержит больше ХолинХолин | +57.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин K | 0.1µg | 212.7µg | 177% |
| Витамин C | 0mg | 58.1mg | 65% |
| Селен | 27.5µg | 0.9µg | 48% |
| Витамин A | 0µg | 218µg | 24% |
| Витамин B9 | 15µg | 105µg | 23% |
| Железо | 0.38mg | 1.6mg | 15% |
| Марганец | 0.084mg | 0.373mg | 13% |
| Медь | 0.041mg | 0.157mg | 13% |
| Магний | 8mg | 42mg | 8% |
| Кальций | 8mg | 92mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.115mg | 7% |
| Калий | 58mg | 296mg | 7% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.138mg | 7% |
| Углеводы | 23.22g | 4.35g | 6% |
| Фосфор | 22mg | 58mg | 5% |
| Калорийность | 112kcal | 30kcal | 4% |
| Клетчатка | 1.4g | 2.5g | 4% |
| Цинк | 0.26mg | 0.56mg | 3% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.647mg | 2% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.146g | 1% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.267g | 1% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.324mg | 1% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.078mg | 1% |
| Белки | 3.79g | 3.27g | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.21mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.73g | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 1.85g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 1.85g | N/A |
| Натрий | 5mg | 3mg | 0% |
| Холин | 3.3mg | 5.2mg | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.095g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.037mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.128mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.139mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.195mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.163mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.036mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.105mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.145mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.057mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.27 г
Жиры:
0.73 г
Углеводы:
4.35 г
Вода:
90.65 г
Другое:
1 г
| Содержит больше БелкиБелки | +15.9% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +433.8% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +356.3% |
| Содержит больше ВодаВода | +24.9% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +284.6% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.146 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.095 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.267 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -80.1% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +331.8% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +317.2% |
