Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Лён

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Лён infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Лён
8
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 280% 77% 72% 215% 407% 118% 275% 3.9% 324% 139%
Содержит меньше НатрийНатрий -83.3%
Содержит больше МагнийМагний +4800%
Содержит больше КальцийКальций +3087.5%
Содержит больше КалийКалий +1301.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1407.9%
Содержит больше МедьМедь +2875.6%
Содержит больше ЦинкЦинк +1569.2%
Содержит больше ФосфорФосфор +2818.2%
Содержит больше МарганецМарганец +2854.8%
Одинаковое количество вещества Селен ~25.4µg

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Лён
10
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 2% 0% 6.2% 0% 411% 37% 58% 59% 109% 0% 11% 65% 43%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +138.5%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +2509.5%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +496.3%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +213.3%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +165.5%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +827.5%
Содержит больше Витамин KВитамин K +4200%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +480%
Содержит больше ХолинХолин +2284.8%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~0µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Лён DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.064g 28.73g 191%
Витамин B1 0.063mg 1.644mg 132%
Медь 0.041mg 1.22mg 131%
Марганец 0.084mg 2.482mg 104%
Клетчатка 1.4g 27.3g 104%
Магний 8mg 392mg 91%
Фосфор 22mg 642mg 89%
Железо 0.38mg 5.73mg 67%
Жиры 0.16g 42.16g 65%
Цинк 0.26mg 4.34mg 37%
Витамин B6 0.051mg 0.473mg 32%
Белки 3.79g 18.29g 29%
Кальций 8mg 255mg 25%
Калий 58mg 813mg 22%
Калорийность 112kcal 534kcal 21%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 7.527g 19%
Витамин B9 15µg 87µg 18%
Насыщенные жиры 0.029g 3.663g 17%
Холин 3.3mg 78.7mg 14%
Витамин B3 0.983mg 3.08mg 13%
Витамин B5 0.371mg 0.985mg 12%
Витамин B2 0.027mg 0.161mg 10%
Селен 27.5µg 25.4µg 4%
Витамин K 0.1µg 4.3µg 4%
Углеводы 23.22g 28.88g 2%
Витамин E 0.13mg 0.31mg 1%
Натрий 5mg 30mg 1%
Витамин C 0mg 0.6mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 1.58g N/A
Сахар 0.1g 1.55g N/A
Триптофан 0.049mg 0.297mg 0%
Треонин 0.1mg 0.766mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.896mg 0%
Лейцин 0.259mg 1.235mg 0%
Лизин 0.073mg 0.862mg 0%
Метионин 0.059mg 0.37mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 0.957mg 0%
Валин 0.162mg 1.072mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.472mg 0%
Омега 6 - эйкозадиеновая кислота 0.007g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
Лён
4
18% 42% 29% 7% 4%
Белки: 18.29 г
Жиры: 42.16 г
Углеводы: 28.88 г
Вода: 6.96 г
Другое: 3.71 г
Содержит больше ВодаВода +942.7%
Содержит больше БелкиБелки +382.6%
Содержит больше ЖирыЖиры +26250%
Содержит больше УглеводыУглеводы +24.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1326.9%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
Лён
2
9% 19% 72%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.663 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 7.527 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 28.73 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.2%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +34113.6%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +44790.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Лён - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169414/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.