Кускус (кулинария) или Моцарелла - сравнение питательности и калорийности
Сравнить
Какие основные различия между продуктами кускус (кулинария) и моцарелла?
- Кускус (кулинария) богаче селеном и клетчаткой, в то время как моцарелла содержит больше кальция, фосфора, витамина B12, цинка, витамина B2 и витамина A.
- Моцарелла обеспечивает на 72% больше дневной нормы кальция
- Кускус (кулинария) имеет низкое содержание насыщенных жиров.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс (65), чем моцарелла (27).
Мы использовали Couscous, cooked и Cheese, mozzarella, low sodium в этом сравнении.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +52% |
| Содержит больше МедьМедь | +51.9% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -68.8% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +75.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +225% |
| Содержит больше КальцийКальций | +9037.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +63.8% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +1103.8% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +2281.8% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +215% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +719.2% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +15.4% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1159.3% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +56.9% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1700% |
| Содержит больше ХолинХолин | +457.6% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Кальций | 8mg | 731mg | 72% |
| Фосфор | 22mg | 524mg | 72% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 10.867g | 49% |
| Белки | 3.79g | 27.5g | 47% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.92µg | 38% |
| Цинк | 0.26mg | 3.13mg | 26% |
| Жиры | 0.16g | 17.1g | 26% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.34mg | 24% |
| Селен | 27.5µg | 15.7µg | 21% |
| Холестерин | 0mg | 54mg | 18% |
| Витамин A | 0µg | 137µg | 15% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 4.844g | 12% |
| Калорийность | 112kcal | 280kcal | 8% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Углеводы | 23.22g | 3.1g | 7% |
| Клетчатка | 1.4g | 0g | 6% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.12mg | 5% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.02mg | 4% |
| Магний | 8mg | 26mg | 4% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.509g | 3% |
| Холин | 3.3mg | 18.4mg | 3% |
| Медь | 0.041mg | 0.027mg | 2% |
| Железо | 0.38mg | 0.25mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.3µg | 2% |
| Витамин B9 | 15µg | 9µg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.08mg | 2% |
| Витамин D | 0IU | 13IU | 2% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.8µg | 1% |
| Калий | 58mg | 95mg | 1% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 3.1g | N/A |
| Сахар | 0.1g | 1.23g | N/A |
| Натрий | 5mg | 16mg | 0% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.15mg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
27.5 г
Жиры:
17.1 г
Углеводы:
3.1 г
Вода:
49.9 г
Другое:
2.4 г
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +649% |
| Содержит больше ВодаВода | +45.4% |
| Содержит больше БелкиБелки | +625.6% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +10587.5% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +823.1% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
10.867 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.844 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.509 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -99.7% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +21918.2% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +695.3% |
