Кускус (кулинария) или пажитник сенной - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и пажитник сенной?
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем пажитник сенной. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как пажитник сенной содержит 323 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена; однако, пажитник сенной богаче железом, медью, клетчаткой, марганцем, магнием, витамином B6, фосфором, витамином B2 и витамином B1.
- Пажитник сенной покрывает вашу дневную потребность в железе на 414% больше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет в 4 раз больше селена, чем пажитник сенной. Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как пажитник сенной имеет 6.3 µg.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта пажитник сенной составляет 0.
Couscous, cooked и Spices, fenugreek seed были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -92.5% |
| Содержит больше СеленСелен | +336.5% |
| Содержит больше МагнийМагний | +2287.5% |
| Содержит больше КальцийКальций | +2100% |
| Содержит больше КалийКалий | +1227.6% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +8723.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +2607.3% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +861.5% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +1245.5% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +1361.9% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +∞% |
| Содержит больше ХолинХолин | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +411.1% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1255.6% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +66.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +1076.5% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +280% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Железо | 0.38mg | 33.53mg | 414% |
| Медь | 0.041mg | 1.11mg | 119% |
| Клетчатка | 1.4g | 24.6g | 93% |
| Марганец | 0.084mg | 1.228mg | 50% |
| Магний | 8mg | 191mg | 44% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.6mg | 42% |
| Фосфор | 22mg | 296mg | 39% |
| Селен | 27.5µg | 6.3µg | 39% |
| Белки | 3.79g | 23g | 38% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.366mg | 26% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.322mg | 22% |
| Калий | 58mg | 770mg | 21% |
| Цинк | 0.26mg | 2.5mg | 20% |
| Кальций | 8mg | 176mg | 17% |
| Углеводы | 23.22g | 58.35g | 12% |
| Витамин B9 | 15µg | 57µg | 11% |
| Калорийность | 112kcal | 323kcal | 11% |
| Жиры | 0.16g | 6.41g | 10% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.46g | 7% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.64mg | 4% |
| Витамин C | 0mg | 3mg | 3% |
| Натрий | 5mg | 67mg | 3% |
| Холин | 3.3mg | 1% | |
| Витамин E | 0.13mg | 1% | |
| Чистые углеводы | 21.82g | 33.75g | N/A |
| Сахар | 0.1g | N/A | |
| Витамин A | 0µg | 3µg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0% | |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0% | |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0% | |
| Триптофан | 0.049mg | 0.391mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.898mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 1.241mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 1.757mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 1.684mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.338mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 1.089mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 1.102mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.668mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
23 г
Жиры:
6.41 г
Углеводы:
58.35 г
Вода:
8.84 г
Другое:
3.4 г
| Содержит больше ВодаВода | +720.9% |
| Содержит больше БелкиБелки | +506.9% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3906.3% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +151.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +1207.7% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.46 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +∞% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +∞% |
