Кускус (кулинария) или редька посевная (Редька огородная) - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и редька посевная (Редька огородная)?
- Редька посевная (Редька огородная) содержит меньше калорий, чем кускус (кулинария). Редька посевная (Редька огородная) содержит 16 калорий, в то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена; однако, редька посевная (Редька огородная) богаче витамином C и калием.
- Кускус (кулинария) покрывает вашу дневную потребность в селене на 49% больше, чем редька посевная (Редька огородная).
- Кускус (кулинария) имеет в 4 раз больше витамина B3, чем редька посевная (Редька огородная). Кускус (кулинария) имеет 0.983 мг витамина B3, в то время как редька посевная (Редька огородная) имеет 0.254 мг.
- Кускус (кулинария) содержит меньше сахара.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта редька посевная (Редька огородная) составляет 32.
Couscous, cooked и Radishes, raw были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +11.8% |
| Содержит меньше НатрийНатрий | -87.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +21.7% |
| Содержит больше СеленСелен | +4483.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +25% |
| Содержит больше КальцийКальций | +212.5% |
| Содержит больше КалийКалий | +301.7% |
| Содержит больше МедьМедь | +22% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +425% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +287% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +124.8% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +44.4% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +39.2% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +1200% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +66.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +97% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Селен | 27.5µg | 0.6µg | 49% |
| Витамин C | 0mg | 14.8mg | 16% |
| Углеводы | 23.22g | 3.4g | 7% |
| Белки | 3.79g | 0.68g | 6% |
| Калорийность | 112kcal | 16kcal | 5% |
| Калий | 58mg | 233mg | 5% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 0.254mg | 5% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.165mg | 4% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.012mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 25µg | 3% |
| Кальций | 8mg | 25mg | 2% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.071mg | 2% |
| Марганец | 0.084mg | 0.069mg | 1% |
| Холин | 3.3mg | 6.5mg | 1% |
| Витамин K | 0.1µg | 1.3µg | 1% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.039mg | 1% |
| Витамин E | 0.13mg | 0mg | 1% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.6g | 1% |
| Натрий | 5mg | 39mg | 1% |
| Фруктоза | 0.71g | 1% | |
| Медь | 0.041mg | 0.05mg | 1% |
| Жиры | 0.16g | 0.1g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 1.8g | N/A |
| Магний | 8mg | 10mg | 0% |
| Железо | 0.38mg | 0.34mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 1.86g | N/A |
| Цинк | 0.26mg | 0.28mg | 0% |
| Фосфор | 22mg | 20mg | 0% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 0.032g | 0% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 0.017g | 0% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.048g | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0.009mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.023mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.02mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.031mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.033mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.01mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.036mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.035mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.013mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
0.68 г
Жиры:
0.1 г
Углеводы:
3.4 г
Вода:
95.27 г
Другое:
0.55 г
| Содержит больше БелкиБелки | +457.4% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +60% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +582.9% |
| Содержит больше ВодаВода | +31.3% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +111.5% |
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.032 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.017 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.048 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -9.4% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +29.4% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +33.3% |
