Foodstruct Поиск продуктов | Анализ диеты | Сравнение продуктов | Гликемчиеский индекс продуктов | Инсулиновый индекс | Блог | Подписаться | Sign Up

Сравнить продукты Кускус (кулинария) и Семена

Сравнить

Инфографика

Кускус (кулинария) vs Семена infographic
Infographic link

Сравнение минералов

Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 5.7% 2.4% 5.1% 14% 14% 7.1% 9.4% 0.65% 11% 150%
Магний Магний Кальций Кальций Калий Калий Железо Железо Медь Медь Цинк Цинк Фосфор Фосфор Натрий Натрий Марганец Марганец Селен Селен 239% 189% 36% 290% 308% 125% 369% 2.1% 355% 301%
Содержит меньше НатрийНатрий -68.8%
Содержит больше МагнийМагний +4087.5%
Содержит больше КальцийКальций +7787.5%
Содержит больше КалийКалий +601.7%
Содержит больше ЖелезоЖелезо +1931.6%
Содержит больше МедьМедь +2153.7%
Содержит больше ЦинкЦинк +1661.5%
Содержит больше ФосфорФосфор +3809.1%
Содержит больше МарганецМарганец +3141.7%
Содержит больше СеленСелен +100.7%

Сравнение витаминов

Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 0% 0% 2.6% 0% 16% 6.2% 18% 22% 12% 0% 0.25% 11% 1.8%
Витамин C Вит. C Витамин A Вит. А Витамин E Вит. Е Витамин D Вит. Д Витамин B1 Вит. B1 Витамин B2 Вит. B2 Витамин B3 Вит. B3 Витамин B5 Вит. B5 Витамин B6 Вит. B6 Витамин B12 Вит. B12 Витамин K Вит. K Витамин B9 Вит. B9 Холин Холин 5.3% 0% 10% 0% 155% 39% 166% 0% 0% 0% 0% 37% 0%
Содержит больше Витамин B5Витамин B5 +∞%
Содержит больше Витамин B6Витамин B6 +∞%
Содержит больше Витамин KВитамин K +∞%
Содержит больше ХолинХолин +∞%
Содержит больше Витамин CВитамин C +∞%
Содержит больше Витамин EВитамин E +284.6%
Содержит больше Витамин B1Витамин B1 +884.1%
Содержит больше Витамин B2Витамин B2 +529.6%
Содержит больше Витамин B3Витамин B3 +798.3%
Содержит больше Витамин B9Витамин B9 +226.7%
Одинаковое количество вещества Витамин A ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин D ~µg
Одинаковое количество вещества Витамин B12 ~0µg

Таблица сравнения всех элементов

Nutrient Кускус (кулинария) Семена DV% diff.
Полиненасыщенные жиры 0.064g 23.665g 157%
Клетчатка 1.4g 34.4g 132%
Фосфор 22mg 860mg 120%
Марганец 0.084mg 2.723mg 115%
Медь 0.041mg 0.924mg 98%
Железо 0.38mg 7.72mg 92%
Магний 8mg 335mg 78%
Кальций 8mg 631mg 62%
Селен 27.5µg 55.2µg 50%
Витамин B3 0.983mg 8.83mg 49%
Жиры 0.16g 30.74g 47%
Витамин B1 0.063mg 0.62mg 46%
Цинк 0.26mg 4.58mg 39%
Белки 3.79g 16.54g 26%
Калорийность 112kcal 486kcal 19%
Насыщенные жиры 0.029g 3.33g 15%
Витамин B2 0.027mg 0.17mg 11%
Калий 58mg 407mg 10%
Витамин B9 15µg 49µg 9%
Витамин B5 0.371mg 7%
Углеводы 23.22g 42.12g 6%
Мононенасыщенные жиры 0.022g 2.309g 6%
Витамин B6 0.051mg 4%
Витамин E 0.13mg 0.5mg 2%
Витамин C 0mg 1.6mg 2%
Холин 3.3mg 1%
Чистые углеводы 21.82g 7.72g N/A
Сахар 0.1g N/A
Натрий 5mg 16mg 0%
Витамин K 0.1µg 0%
Транс-жиры 0.14g N/A
Триптофан 0.049mg 0.436mg 0%
Треонин 0.1mg 0.709mg 0%
Изолейцин 0.147mg 0.801mg 0%
Лейцин 0.259mg 1.371mg 0%
Лизин 0.073mg 0.97mg 0%
Метионин 0.059mg 0.588mg 0%
Фенилаланин 0.184mg 1.016mg 0%
Валин 0.162mg 0.95mg 0%
Гистидин 0.077mg 0.531mg 0%
17.83g N/A
Омега 6 - линолевая кислота 5.835g N/A

Macronutrient Comparison

Macronutrient breakdown side-by-side comparison
4% 23% 73%
Белки: 3.79 г
Жиры: 0.16 г
Углеводы: 23.22 г
Вода: 72.57 г
Другое: 0.26 г
17% 31% 42% 6% 5%
Белки: 16.54 г
Жиры: 30.74 г
Углеводы: 42.12 г
Вода: 5.8 г
Другое: 4.8 г
Содержит больше ВодаВода +1151.2%
Содержит больше БелкиБелки +336.4%
Содержит больше ЖирыЖиры +19112.5%
Содержит больше УглеводыУглеводы +81.4%
Содержит больше ДругоеДругое +1746.2%

Fat Type Comparison

Fat type breakdown side-by-side comparison
25% 19% 56%
Насыщенные жиры: Насыщ. 0.029 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 0.022 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 0.064 г
11% 8% 81%
Насыщенные жиры: Насыщ. 3.33 г
Мононенасыщенные жиры: Моно 2.309 г
Полиненасыщенные жиры: Поли 23.665 г
Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры -99.1%
Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры +10395.5%
Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры +36876.6%

Другие также сравнивают

Источники

Источником всех значений (за исключением основной статьи источники которой представлены отдельно) является база министерства сельского хозяйства США. Конкретные ссылки для продуктов представленных на этой странице приведены ниже

  1. Кускус (кулинария) - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/169700/nutrients
  2. Семена - https://fdc.nal.usda.gov/fdc-app.html#/food-details/170554/nutrients

All the Daily Values are presented for males aged 31-50, for 2000-calorie diets.

Пожалуйста проконсультируйтесь со своим врачом перед началом любой диеты.