Кускус (кулинария) или тарт - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Чем отличаются продукты кускус (кулинария) и тарт?
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем тарт. Кускус (кулинария) содержит 112 калорий, в то время как тарт содержит 372 калорий.
- Кускус (кулинария) имеет больше селена; однако, тарт богаче витамином B2, железом, витамином B6, витамином B9, витамином A, витамином B1, витамином B3 и фосфором.
- Тарт покрывает вашу дневную потребность в витамине B2 на 40% больше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) имеет в 2 раз больше селена, чем тарт. Кускус (кулинария) имеет 27.5 µg селена, в то время как тарт имеет 12.9 µg.
- Кускус (кулинария) содержит меньше натрия.
- Кускус (кулинария) имеет более высокий гликемический индекс. Гликемический индекс продукта кускус (кулинария) составляет 65, в то время как гликемический индекс продукта тарт составляет 45.
Couscous, cooked и Breakfast tart, low fat были использованы в этой статье.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -98.6% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +∞% |
| Содержит больше СеленСелен | +113.2% |
| Содержит больше МагнийМагний | +450% |
| Содержит больше КальцийКальций | +450% |
| Содержит больше КалийКалий | +13.8% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +800% |
| Содержит больше МедьМедь | +78% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +322.7% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +∞% |
| Содержит больше Витамин CВитамин C | +∞% |
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +307.7% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +352.4% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +1933.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +286.6% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +645.1% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +300% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +566.7% |
| Содержит больше ХолинХолин | +154.5% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.549mg | 40% |
| Железо | 0.38mg | 3.42mg | 38% |
| Витамин A | 0µg | 285µg | 32% |
| Селен | 27.5µg | 12.9µg | 27% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.38mg | 25% |
| Витамин B9 | 15µg | 100µg | 21% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.285mg | 19% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 3.8mg | 18% |
| Углеводы | 23.22g | 76.8g | 18% |
| Натрий | 5mg | 361mg | 15% |
| Калорийность | 112kcal | 372kcal | 13% |
| Фосфор | 22mg | 93mg | 10% |
| Жиры | 0.16g | 5.99g | 9% |
| Магний | 8mg | 44mg | 9% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 3.338g | 8% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 7% | |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.393g | 6% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 0.878g | 5% |
| Витамин C | 0mg | 3.8mg | 4% |
| Марганец | 0.084mg | 4% | |
| Кальций | 8mg | 44mg | 4% |
| Медь | 0.041mg | 0.073mg | 4% |
| Витамин E | 0.13mg | 0.53mg | 3% |
| Холин | 3.3mg | 8.4mg | 1% |
| Белки | 3.79g | 3.99g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 75.3g | N/A |
| Калий | 58mg | 66mg | 0% |
| Сахар | 0.1g | 4.87g | N/A |
| Клетчатка | 1.4g | 1.5g | 0% |
| Цинк | 0.26mg | 0.28mg | 0% |
| Витамин K | 0.1µg | 0.4µg | 0% |
| Триптофан | 0.049mg | 0% | |
| Треонин | 0.1mg | 0% | |
| Изолейцин | 0.147mg | 0% | |
| Лейцин | 0.259mg | 0% | |
| Лизин | 0.073mg | 0% | |
| Метионин | 0.059mg | 0% | |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0% | |
| Валин | 0.162mg | 0% | |
| Гистидин | 0.077mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.99 г
Жиры:
5.99 г
Углеводы:
76.8 г
Вода:
12.04 г
Другое:
1.18 г
| Содержит больше ВодаВода | +502.7% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +3643.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +230.7% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +353.8% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.99g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.393 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
3.338 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.878 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -97.9% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +15072.7% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +1271.9% |
