Кускус (кулинария) или тыквенный пирог - сравнение калорийности и питательности
Сравнить
Обзор различий между продуктами кускус (кулинария) и тыквенный пирог
- Кускус (кулинария) содержит меньше калорий, чем тыквенный пирог. В то время как кускус (кулинария) содержит 112 калорий, тыквенный пирог содержит только 243 калорий.
- Кускус (кулинария) содержит больше селена, но тыквенный пирог содержит больше витамина A, витамина B12, меди, витамина K, витамина B1 и фосфора.
- Тыквенный пирог покрывает вашу дневную потребность в витамине A на 69% выше, чем кускус (кулинария).
- Кускус (кулинария) содержит в 5 раз больше селена, чем тыквенный пирог, В то время как кускус (кулинария) содержит 27.5 µg селена, тыквенный пирог содержит только 5.4 µg.
- Количество натрия в продукте кускус (кулинария) ниже.
Разновидности продуктов, используемые в этой статье: Couscous, cooked и Pie, pumpkin, commercially prepared.
Инфографика
Infographic link
Сравнение минералов
Очки сравнения минералов основаны на том сколько у данного продукта минералов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный минерал
| Содержит меньше НатрийНатрий | -97.9% |
| Содержит больше СеленСелен | +409.3% |
| Содержит больше МагнийМагний | +75% |
| Содержит больше КальцийКальций | +700% |
| Содержит больше КалийКалий | +187.9% |
| Содержит больше ЖелезоЖелезо | +136.8% |
| Содержит больше МедьМедь | +261% |
| Содержит больше ЦинкЦинк | +50% |
| Содержит больше ФосфорФосфор | +268.2% |
| Содержит больше МарганецМарганец | +170.2% |
Сравнение витаминов
Очки сравнения витаминов основаны на том сколько у данного продукта витаминов, количество которых больше чем у второго продукта. Диаграмма "покрытия" ниже показывает сколько процентов от количества необходимого ежедневного употребления (daily value) содержит данный витамин
| Содержит больше Витамин AВитамин A | +∞% |
| Содержит больше Витамин EВитамин E | +484.6% |
| Содержит больше Витамин DВитамин D | +∞% |
| Содержит больше Витамин B1Витамин B1 | +181% |
| Содержит больше Витамин B2Витамин B2 | +359.3% |
| Содержит больше Витамин B3Витамин B3 | +12.6% |
| Содержит больше Витамин B5Витамин B5 | +21.8% |
| Содержит больше Витамин B6Витамин B6 | +23.5% |
| Содержит больше Витамин B12Витамин B12 | +∞% |
| Содержит больше Витамин KВитамин K | +13100% |
| Содержит больше Витамин B9Витамин B9 | +73.3% |
| Содержит больше ХолинХолин | +1036.4% |
Таблица сравнения всех элементов
| Nutrient |  |
 |
DV% diff. |
| Витамин A | 0µg | 448µg | 50% |
| Селен | 27.5µg | 5.4µg | 40% |
| Жиры | 0.16g | 9.75g | 15% |
| Витамин B12 | 0µg | 0.35µg | 15% |
| Медь | 0.041mg | 0.148mg | 12% |
| Полиненасыщенные жиры | 0.064g | 1.77g | 11% |
| Мононенасыщенные жиры | 0.022g | 4.6g | 11% |
| Витамин K | 0.1µg | 13.2µg | 11% |
| Витамин B1 | 0.063mg | 0.177mg | 10% |
| Натрий | 5mg | 239mg | 10% |
| Холестерин | 0mg | 26mg | 9% |
| Насыщенные жиры | 0.029g | 1.988g | 9% |
| Фосфор | 22mg | 81mg | 8% |
| Витамин B2 | 0.027mg | 0.124mg | 7% |
| Калорийность | 112kcal | 243kcal | 7% |
| Железо | 0.38mg | 0.9mg | 7% |
| Марганец | 0.084mg | 0.227mg | 6% |
| Холин | 3.3mg | 37.5mg | 6% |
| Кальций | 8mg | 64mg | 6% |
| Крахмал | 10.73g | 4% | |
| Углеводы | 23.22g | 34.83g | 4% |
| Фруктоза | 2.85g | 4% | |
| Витамин E | 0.13mg | 0.76mg | 4% |
| Витамин B9 | 15µg | 26µg | 3% |
| Калий | 58mg | 167mg | 3% |
| Клетчатка | 1.4g | 1.8g | 2% |
| Витамин B5 | 0.371mg | 0.452mg | 2% |
| Витамин D | 0µg | 0.1µg | 1% |
| Витамин B3 | 0.983mg | 1.107mg | 1% |
| Магний | 8mg | 14mg | 1% |
| Цинк | 0.26mg | 0.39mg | 1% |
| Витамин B6 | 0.051mg | 0.063mg | 1% |
| Белки | 3.79g | 3.9g | 0% |
| Чистые углеводы | 21.82g | 33.03g | N/A |
| Витамин D | 0IU | 2IU | 0% |
| Сахар | 0.1g | 18.88g | N/A |
| Триптофан | 0.049mg | 0.048mg | 0% |
| Треонин | 0.1mg | 0.154mg | 0% |
| Изолейцин | 0.147mg | 0.158mg | 0% |
| Лейцин | 0.259mg | 0.297mg | 0% |
| Лизин | 0.073mg | 0.192mg | 0% |
| Метионин | 0.059mg | 0.249mg | 0% |
| Фенилаланин | 0.184mg | 0.175mg | 0% |
| Валин | 0.162mg | 0.211mg | 0% |
| Гистидин | 0.077mg | 0.088mg | 0% |
Macronutrient Comparison
Macronutrient breakdown side-by-side comparison
Белки:
3.79 г
Жиры:
0.16 г
Углеводы:
23.22 г
Вода:
72.57 г
Другое:
0.26 г
Белки:
3.9 г
Жиры:
9.75 г
Углеводы:
34.83 г
Вода:
50.39 г
Другое:
1.13 г
| Содержит больше ВодаВода | +44% |
| Содержит больше ЖирыЖиры | +5993.8% |
| Содержит больше УглеводыУглеводы | +50% |
| Содержит больше ДругоеДругое | +334.6% |
Одинаковое количество вещества
Белки
~3.9g
Fat Type Comparison
Fat type breakdown side-by-side comparison
Насыщенные жиры:
Насыщ.
0.029 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
0.022 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
0.064 г
Насыщенные жиры:
Насыщ.
1.988 г
Мононенасыщенные жиры:
Моно
4.6 г
Полиненасыщенные жиры:
Поли
1.77 г
| Содержит меньше Насыщ.Насыщенные жиры | -98.5% |
| Содержит больше МоноМононенасыщенные жиры | +20809.1% |
| Содержит больше ПолиПолиненасыщенные жиры | +2665.6% |
